晚上被老公大声吼了，结婚那么多年，还是第一次，这不是偶然，是必然。因为是我没有认真活在当下造成的。
真实场景。一个商品进价忘了，我买一元，他说要一元五了，进来都一元两角了。我否定他的价。我以过去的商品样子判定是一元。没有去找货单证明。连续几次提醒我改，我都没有意识到他是认真的。我以为他也是不确定的。
晚上做库存时候，我还质疑的问他真的要卖一元五吗？他用有史以来最大声的吼声，“叫你改过来就是改过来，……”。吼完，在他吼停的那一霎那，我意识到这是结婚以来最大声的沟通。这个察觉过后，我出乎意料的平静。要是以前他没这么大声，我都会哭或者争辩，吼回去，站起来走那里去哭。
而今天，先是平静看他一眼，继续手里的活，一边感受此刻的心情。我来不及想为什么我没哭。就试着把心情调频道。
在理解频道：我看见了我自己的过错，察觉最近我都比较少活在当下，经常看手机，做事都带耳机听东西，他问我什么，有时候没有用心回应。老公明显是察觉到我经常魂不守舍的，提醒过我，但没有生气，今天是忍无可忍爆发了吧。
在调到委屈频道：奇怪，眼泪马上就在眼里打转。那个当下要起身拿东西，本来可以叫他的，不想开口，自己经过他身边去拿。在经过他身边的那一瞬间，想起了破窗效应。没多想赶紧动动嘴角，微笑抬起头，眨了眨眼。深深的腹式呼吸几下，低下头继续做库存。马上继续调频。
在比较的频道里：我对心里的老公说，我们扯平了，一个多月前，我无缘无故吼了你，（想到这里，心里有点不是滋味，又想到了破窗效应。）那次有近一个月大家都心情不好，相互也少了很多话语，一天到晚就是例行公事的交流一下。此刻想到的破窗效应是怕以后会平凡出现这种现象。立即给自己一个暗示，不能再冷场，马上转身明知故问，问他一个商品价钱。
又继续把心情调到若无其事的频道：做好事情了。我说，好了你去睡觉吧！他说，我感觉还很饱，要出去走几圈，然后出门了。
我打开手机，迫不及待的继续听应老师讲的完形第一课。外在空间，意识空间，内在空间。
外在空间，我听到老公吼我。
意识空间，我觉得老公讨厌我。
内在空间，我想哭。（奇怪，写了这三个字就鼻子一酸……。）
老师说：你是能够决定将你的注意力放在那个空间的。
学完形第一天就遇到挑战，试着保持有觉知，我终于没有让自己沉迷于一个空间里不出来。
在没有了是非对错的评判后，用心体会当下，发现生活真的可以很美。哭也美，笑也美。
