有时候人们会给自己找很多借口用来说服自己，现在这种自我状态是外部环境造成的。
比如城市节奏过快，没有时间
工作压力巨大，抽烟酗酒
工作性质释然，久坐不动
抖音快手好看， 熬夜晚睡
每天累的要死，缺乏运动
2019年生活作息的进一步调整，明显感觉到自己对身体的控制进一步加强。
对于自己精气神关注和调节，是从3年前开始的。尤其是今年，偶然听到当年一起进公司的一位同届毕业生得了癌症在做第二阶段的治疗，感受更加直观。
人生基本功——气
3年前一次偶然的机会，刷微博看到某大神的健身励志视频，原主人以前是个胖子，经过长时间的运动健身，成为了一个塑形高手，当时脑海中冒出的第一个想法是，我也想有个好身材，这种变化试一试说不定我也能做到……
不可否认，管不住嘴，热爱美食，偶尔也会进入划水周，自己和自己内心进行各种博弈，所以虽然一点点在进步，变化也很喜人，但是距离终极目标还很远……
虽然腹部的变化依旧十分艰难，那些陪伴了我20多年的脂肪很不舍得离开，但是随着时间的推移，我相信会和它们告别的，达到理想中的状态。
健身会提升一个人的气，也就是外在的形体，气质，面貌，而且这种只要长期去不间断的运动带来的正反馈会让你爱上它，甚至是根本停不下来的状态。
人生基本功——神
如果说运动带来气的提升，那么睡眠就是保证神的良药。年轻人熬夜好像成为了习惯，从大学开始，因为精力充沛，时间自由，睡觉作息可能从那时候就变得一塌糊涂。
我花了很长时间的学习才让自己对于睡觉有了一些新的理解。
快速睡眠法，R90睡眠周期，入睡前的白噪音，早起的唤醒等，学会高质量睡眠真的还要有很长一段路要走。
人都是有欲望的，都喜欢舒适和自我满足，所以这些知识的学习，除了帮助我们逐渐养成好习惯，更重要的是面对一些特定情景时，你可以通过对冲，让自己依旧自如。
比如周末和朋友狂欢，一个人享受自我时光，熬夜加班，一段时间高强度的项目工作，突然遭遇到一些人生变故等等。
所以睡好觉，会让你每天都有好心情。
人生基本功——精
我自己对于精的理解，更偏向于内在，也就是身体内的健康，以前是没有太多这方面的意识的。
今年无意间看到湿气对于运动减脂平台期的限制。由于身体中有很多湿气，会想要减重减脂的人运动效果大打折扣。
经过尝试，身体有明显的排湿气的感觉，5天左右体重减了5斤，所以去内毒是非常重要的健康手段。
当然这些让我们变得所谓更好，对自身能量控制更优秀获得的好（自我认同，社会认同的好）都是相对困难的，不舒适的，需要长期去做的。
而因为能量控制失衡，让你变得相对糟糕的事情大多都是舒适的，娱乐的，消耗能量更低的东西。虽然这很符合底层基因的逻辑，但人们都是享受这些过程，而讨厌因此获得的结果。
虽然对于精气神的理解，还很浅薄，也很无知。但是仅仅是刚刚尝试去学习和掌握，已经获得了不错的收益。
这一年在身心健康上的变化，自己十分满意，希望2020年持续突破。
关于这一年读书和学习的总结会在更新两篇
未完待续……
