睡眠精油

睡眠的十大精油

建议选择自己喜欢的香气
[困]轻度失眠使用1支精油，
#中度失眠情形可选择2支精油；
严重失眠问题使用3支精油来调理体内平衡
使用方式: 可薰香或涂抹太阳穴、 后颈部、 脊椎和脚底。

轻度失眠从以下精油择一使用：
1. 薰衣草 Lavender
2. 雪松 Cedarwood
3. 罗马洋甘菊 Roman Chamomile
4. 马郁兰 Marjoram
5. 佛手柑 Bergamot
6. 岩兰草 Vetiver
7. 野橘 Wild Orange
8. 乳香 Frankincense
9. 檀香 Sandalwood
10. 广藿香 Patchouli

中度失眠，建议的2支睡眠精油薰香组合：
《3滴薰衣草、3滴雪松》
《3滴薰衣草、3滴佛手柑》
《3滴薰衣草、3滴野橘》
《3滴薰衣草、3滴岩兰草》
《3滴广藿香、3滴檀香》
《3滴乳香、3滴薰衣草》
《3滴乳香、3滴佛手柑》

严重失眠，建议的3支睡眠精油薰香组合：
《2滴薰衣草、2滴马郁兰、2滴岩兰草》
《2滴薰衣草、2滴马郁兰、2滴罗马洋甘菊》
《2滴乳香、2滴佛手柑、3滴罗马洋甘菊》
《2滴乳香、2滴薰衣草、3滴岩兰草》
《2滴乳香、2滴野橘、3滴广藿香》
    转自台湾现代精油协会教育总监Monica