2018-05-10周四：蕾&于到云南

（1）蕾飞机航班：南方航空CZ6159，14：45 - 18：20。中午吃完午饭翘班，注意躲开老大，打车1点到机场，托运行李。

（2）老于火车：？

（3）蕾&于下飞机/火车后，分别打车（机场到酒店约37.2K，火车站到酒店约12.4K）到“昆明滇池度假区半舍湖畔客栈”，地址“滇池度假区滇池南郡1幢1-3号商铺”，老板电话136-7879-3434，我是加老板微信定的房不是携程订的，如果老于先到，直接报我的名字和手机号134-6637-4004，我本来想订两间豪华大床房，但只剩一间豪华大床房，所以我定了5/10~5/13四晚的豪华大床房给老于住，我自己是5/10~5/12三晚的普通大床房，老于要是先到的话不要住错房间。

（4）当晚借老板冰箱冻冰块，跟老板聊云南白药哪买好，早睡。

2018-5-11周五：滇池100探路，准备补给，补觉

（1）睡到自然醒，尝尝酒店早点合不合胃口，不合胃口的话买面包当第二天比赛早点。

（2）上午领物资，探路。

（3）午睡两小时左右，自然醒。

（4）午睡后超市买补给：椰汁，可乐，橙汁，葡萄干，风油精，云南白药喷剂（非常重要），小面包等。

（5）收拾东西：

自己背：越野背包，两个萨罗蒙水壶，手机，蓝色腰包？手机手表充电线，充电宝，100元钱，豆棒1个，脚贴，创可贴，日本止疼片，纸巾一包，手套？盐丸等。

给老于：瑞士防晒，医药包，备用鞋索康尼K7，备用袜smartwool，H5泡腾片，备用帽子，POC墨镜，面巾，头灯，豆棒，各种贴，云南白药喷剂，止泻药，手纸一卷，湿纸巾，手套，盐散等。

冰箱镇：可乐，冰袋。

（6）睡前烧一壶开水，放保温杯里明早喝。

2018-5-11周六：开赛

4：00起床，喝温水，大便，裹脚？

4：30吃早餐

5：15出发去起点，检录，开赛前最后上厕所小便

6：00开赛

cp1 10k：预估630配速，7：05到CP1。

cp2 20k：预估630配速，8：10到CP2。在CP2把鬼子帽扣上屁帘。

cp3 30k（11：00关门）：预估700配速，9：20到CP3。

cp4 40k：预估700配速，10：30到CP4。与老于在CP4首次会和，把背包给老于。休息+上厕所=10~15分钟。

cp5  48k：预估700配速，11：40到CP5。见老于，休息10分钟，吃凉。

cp6 55k（15：00关门）：预估730配速，12：45到CP6。见老于，休息10分钟，吃凉。

cp7 60k：预估730配速，13：35到CP7。见老于，休息10分钟，吃凉。

*老于私补点 约65K处： 60-70k之间是彩色沥青路面，中间有卖炸洋芋，凉米线，煮米线的，老于这时候先自己吃午饭，有热乎的碳水给我少买点，或者吃剩给我留点，不要辣，我什么时候碰到老于就吃几口热乎的，暖胃解饿低升糖。预估休息+吃喝+厕所=15~20分钟。休息期间手表充电。

cp8 71k（70K是19：00关门）：预估800配速，15：35到CP8。见老于，休息10分钟，吃凉。

73k指路兼补给

cp9 80k（20：30关门）：预估800配速，17：00到CP9。见老于，休息20分钟，吃热+厕所。休息期间手表充电。

cp10 85k：预估800配速，18：00到CP10。见老于，休息10分钟，吃凉。

cp11 92k（90K是22：00关门）：预估800配速，19：06到CP11。见老于要头灯带身上，休息20分钟，吃热+厕所。休息期间手表充电。

终点 100k（00：00关门）：预估830配速，20：36到终点。见老于，喝冰可乐。

赛后：吃夜宵，回去洗澡抹芦荟。

滇池即使不用指路也不会错，全程环湖东路-环滇南路，高海路。老于打车前记得在起点附近打开码表计数，这样咱俩的公里数是一样的，方便互相报位置。为了避免群消息打扰，比赛当天有情况我只跟老于单独微信联系，其他群全部静音，有急事互相直接打电话。

2018-5-11周日：返程

睡到自然醒，蕾+于早午饭合一？蕾中午飞机南航CZ3902 13：45-17：20，最晚11点前从酒店出发。于再多住一晚。