复课前的情绪调节和心理调适(浅浅老师)

方法1：和孩子多交流。

可以问孩子的困惑，你有什么问题？我们一起来商量怎么解决。

方法2：调整作息时间。

开学前要把孩子的起床、睡觉，学习、休息的时间调节到和学校同步。给孩子充足的营养，适当的锻炼。身体是革命的本钱。

方法3：引导孩子排除干扰。

外界和心理的干扰。可以和孩子交流一下：目前学习中，容易受什么样的干扰？记下来。一定要人孩子有参与感。让孩子思考，我们如何来排除这些干扰呢？特别注意不要用批判性的语言。

需要注意的：

1.家长自己的心态要平和，同时要向孩子传达。

2.推演遇到突发状况该怎么办？知道和做到之间的差距很大，要演练。

中学生演练，小学生演示。

3.积极地适应。了解学校的要求，梳理出来后告诉孩子应该怎么做。有条件可以带孩子到学校看看，减轻压力。流程化回家怎么做，要做一个梳理。

4.要给孩子积极的心理暗示。比如：你今天安全地上学又安全地回家。你今天学会了自我保护，知道了勤洗手，并且做到了。（具体化的表扬，不是虚假的和泛华的）

对于中学生，我们还要做到知识的梳理：

1.把笔记翻出来，整理笔记。了解掌握的状况。

2.查漏补缺。让孩子自己标注出来。