利用工具才能监控、量化和提升自己的睡眠质量。
睡眠质量好与差，仅仅凭自己的感觉是很难准确判断的。需要有科学的方法和工具来量化自己的睡眠质量。
落地方法：
1、使用软件sleep cycle监控。
2、使用up3硬件设备监控。
3、使用软件或硬件在自己处于浅度睡眠的时候叫醒自己。
up3 手环
sleep cycle软件
如何量化提高睡眠质量—时间管理100讲第23天收获
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