“行为训练：从具体到整体”是本篇文章的主题思想，作者在本篇文章中主要讲述了有关我们想要打磨一项技能时，所可以采取的正确方法。如果用一句话来提取行为训练的精髓，那就是“不停地练。”然后在此基础之上，我们需要掌握一些正确的方法，下面让我们来了解一下，如若想让自己习得一项技能，我们应该如何正确操作自我的行为训练。
首先需要我们做的是“刻意”，比如作者在文章中所讲到的樱木花道在当年练习投篮时，需要刻意的纠正自己以前的那些，并非正确的投篮姿势，先要让自己学习正确的投篮姿势。虽然这一过程可能让自己产生一些不适，但“刻意”所起到的作用就是能够让我们把那些之前的错误，一点点纠正过来。因为如若不纠正自己的姿势，那么即便再怎么练习，也不会有正向的进步。
在此基础上，我们要掌握“精确”这一技巧，通俗一点讲，精确就是要让我们获得即时反馈。当我们尝试去纠正自己的行为，在这个过程中，就需要有教练或者当我们练习期间，拍摄成一段视频，然后通过回放来观看我们的投篮动作是否标准，如若没有达到标准的话，那么还需要我们继续迭代。
完成以上两个过程，那么剩下的就是不断的重复了，现在流行的10000小时定律，大概其意思的表述，如若一个人可以在某项技能上面练习超过一万个小时，并且其方法前提是正确且有效的，那么即便他成为不了这方面的绝对专家。那么极大概率来讲，会超过普通人，成为至少是一名这方面的高手了吧。
在生活中，我们大多数人都想要获得改变，可是许多事情在做到一半的过程中，兴许就已迷失了方向，亦或者因产生了许多压抑的心情，最终自我否定，而无法完成自我真正意义上的转变。比如当你想要获得超人的专注力，想要沉浸在一本书中，在几个小时内通过作者的文笔，让自己沉浸在书中的海洋里畅游。在一开始时我们是这样想的，可是事情却最终在开始没多少时间后，就因为各种因素，而导致书放在一旁，然后就没有然后了。
如若你有同样的困惑，那么需要我们首先把自己阅读时的行为拿出来作为分析，回忆我们在阅读时，究竟是什么打断了我们的阅读沉浸。比如当你在阅读到一半时，有一个书里的字不认识，然后打开手机想要查询，但因为手机里有推送的，其他娱乐明星的新闻，你下意识地点开看了一眼，然后把注意力转移到了手机里，随后又因为其他有趣的新闻，而导致阅读的中断，并且我们当拿起手机后开始各种刷，而把一开始想要拿手机查询这件事情，忘记得一干二净。
通过以上这一行为，我们可以把行为剖开分析，怎样才能够让自己从内而外做出真正的改变，然后提高我们的专注力。对于刚才所举出的例子，我们需要先找出靶点，即在阅读中拿起手机这件事情，然后再思考靶点与刺激之间的联系，即我们想要通过手机，去查询一个不认识的字。最后我们可以通过新的行为来替换之前的靶点，然后让自己获得进步。比如在下次阅读的时候，我们可以选择不把手机放在身旁，如若在阅读到过程中，我们遇到一些难以理解的观点和字意时，我们可以通过先行记录的方式，把那些不明白的字先记录下来，然后在阅读过后，再通过查询手机或电脑的方式，把之前那些不明白的观点搞清楚。通过这种行为方式，我们就可以在想要提高自己的专注力时，能够让自己获得一定的进步，而不是被各种靶点所吸引，从而从时间白白流逝掉。
说起这刻意练习自己所想要习得的某些技能这事，对于作者所讲述的观点，我想应该能够给许多人带来一些进步的空间。还记得去年自己开始了每天的英语朗读训练，在一开始的时候，并没有按照正确的方法进行，只是从最简单的一篇英语短文开始朗读，记得当时连最基础的弱读和失去爆破这些应当注意的细节，完全没有注意到。所以即便自己已经开始进行了一段时间，也只能算作是一种单词朗读而非短文朗读。后来通过了一款英语口语的练习软件，可以把自己的每句发音，得到AI的打分反馈，那么一下就能够清楚地看到自己的水平，距离标准的发音都有哪些差距，并且具体到哪个单词没有读标准都可以清楚的回馈给你。那么剩下的就只有什么了，一个字“练”。
虽然这一晃眼的功夫，一年的时间已经过去了，即便现在看来我的口语还是不怎么样，但比起一年前的自己，在软件的评分上面，仅仅连及格都做不到，到现在的基本80分以上，我想也正是得益调整了自己的练习方法。虽然在这个过程中，自己也遇到过许多的困难，并且在练习的过程中也经常会出现开小差的时候。但即便在一些效果并不理想的情况下，我也要求自己一定要不停地练习下去，因为自己是一名普通人嘛，想要获得成长，并且已经了解了能够成长的方法，那还有什么可犹豫的呢！想想这一晃而过的时间，如若再这样流逝下去，那么自己可就真就成了一无所获了。
