生活中总有和我们合不来的人，比如讨厌的亲戚、邻居或者同学，通常我们只要避开这些人就好，眼不见心不烦，。当你还没有强大到可以随意挑拣喜欢的人在一起时，你可能必须得和某个你不喜欢的人在一起。 无论你喜不喜欢，讨不讨厌，有些人就是在那里。

跟自己讨厌的人一起做事，你也许会抓狂，你会浪费大量的时间和精力去跟他们争吵。为了不让你们的关系彻底搞僵，你还要花大量的精力来克制住自己的情绪，这是多么困难的一件事啊！

当你再次面临类似的情况时，你可以试试这样做。

1.学会管理你的反应。

你对于自己讨厌的人会有什么反应，从略感不舒服，到直接的敌意，都有可能。如果身边有讨厌鬼或粗鲁无礼的人，别想着这个人的举止，而是想想自己的反应。每天进行放松练习，可以有效地帮助你控制情绪，至少可以不让对方看出你不喜欢他。你讨厌他，他也会讨厌你。与你和睦相处的人，会帮你找解决方法；与你不合的人，却会找你麻烦。所以，第一步，管理你的反应，不要给自己树立更多的敌人。

2.不要告诉别人你讨厌某人

克制住自己向其他人抱怨的冲动。不要把其他人拉到茶水间说：“某某有些地方让人很讨厌，你不觉得吗？” 我们往往都会想确认自己的想法是对的，但我们应该克制这种倾向。

3.思考问题是否在于你，而不是其他人

一旦你克制住自己的反应，就可以思考自己不喜欢这个人的什么地方。有什么具体的原因让你开始讨厌他？只是因为他和你不同吗？还是因为他的某些方面和你相似，而你并不喜欢？还是你希望自己能拥有他的工作？

嫉妒和其他负面情绪，会让我们错误评价与对待其他人。当有人做得比我们好时，我们会想要挖苦对方，因为差异会让我们产生偏见。也许你该冷静地思考下，你讨厌他是因为“刻板印象”还是“真心讨厌”。

你试着先假设这个人做的事你不喜欢，但他是个好人。然后进一步了解让自己烦恼的是什么，或许就能够看清自己在这当中扮演的角色。如果你无论到哪里，都有你讨厌的人，或许你真的应该反思一下是否是自己的问题。

4. 花更多时间与他们相处

若要让自己开始喜欢原本讨厌的人，最好的做法之一，就是花更多的时间与他们相处。这听来似乎是反直觉的，因为你巴不得离他越远越好。但当你跟他相处的时间长了，也许你会更了解对方，甚至可能产生一点同理心。你也许会发现，他的行为背后是有原因的：家庭的压力、上司的压力，或是他试着去做你要求的事，但失败了。花更多时间与你的敌人相处，也让你有机会得到更多正面经验。

5.考虑提供反馈意见

如果上述方法都没有效，不妨考虑给你不喜欢的人一些反馈意见。当然，你不要大肆批评他激怒你的每一件事，而是把重点放在对方可以控制的行为，说明这些行为对于你和你的工作造成什么影响。但要是否要给予意见反馈取决于你的沟通技巧和对方从善如流的程度。如果你觉得他可能抱持开放态度，而且你们能够得体有礼地专注讨论工作内容，那么就谨慎地进行。但如果你怀疑对方可能会报复或发怒，或把它变成个人的冲突，就别冒这个险。

6.采取不在乎的态度

假如你也无法提供反馈意见，那么最后一个方法，练习情感疏离或毫不在乎的艺术。忽略让你生气的行为，就能化解它对你的影响。如果他会带来痛苦，但你没有感觉到痛苦，那么就没有问题了。面对你几乎无能为力的局面，这类认知重建是个不错的方法。

总结一下，当你不得不和自己讨厌的人一起工作时，谨记三个该做事和三个不要做的事，你就可以和自己讨厌的人维持一个有效的工作关系了。

该做的事：

管理自己对讨厌行为的反应

采取情感疏离，以免对方的行为困扰你

花时间尝试认识对方，进一步了解他行为背后的动机

不该做的事：

假设一切都是对方的问题，但其实你可能也要负一部分责任

向其他人诉苦，如此一来，你的负面情绪可能很不公平地影响那个人，或者他会因为你的抱怨来评价你。

除非你能专注讨论工作内容，且避免个人冲突，否则不要提供反馈意见。