专注清单 核心1任务 时间进度表 限时完成 奖励 执行清单 避免干扰 环境舒适 运用思维模型 坚持与心理暗示 保存体力,适可而止 鸡汤 那我就自己来吧 我从来不让上学影响我的学习 你不想干这件事,那就先干一下再说 不要拖延,晚死不如早死