提示1 使用你的身体

Sadhguru（萨古鲁）：本质上，人体会分配一定的能量给活动，一定的能量给智力，一定的能量给情感。就像这样，各种各样的分配，如何分配也因人而异。但是通常，特别是分配给身体活动和情绪维度的能量，这两样是在当今社会完全没有被利用到的。相信我，这是抑郁的主要原因。

所有被带到我面前患有各种精神疾病的孩子，我告诉他们做的第一件事就是做他们喜欢的运动，游泳、网球等等，还有音乐等等。你将这两样东西带入他们的生活，三个月之内大部分的孩子，80-85%的孩子们都会恢复得非常好。因为如果他们的情绪维度没有得以表达，物质身体也得不到充分地使用，他们必然会抑郁。

提示2 与自然连接

Sadhguru（萨古鲁）：如今情况变成这样了，日出就是人们在手机上看日出，日落就是人们在手机上看日落，是吗？与所有支撑并管理着我们生命的事物失去连接，与所有支撑并管理着我们生命的事物失去连接，将会是未来严峻的挑战。

但是如果你有孩子，有件事你是可以做的：到了假期，不要带他们去孟买、班加罗尔、迪拜这类的地方，就带他们去丛林里走走。或者带他们划小船，或其它任何需要接触大自然的地方。你会发现他们变得多么兴奋，多么投入。你需要明白，你的身体、心理和身心健康很容易管理，前提是你接触水、土壤、日光照等这类自然元素。接触得越多，你在身体和心理上就越平衡。这必须发生在每个人身上。

提示3 食用能提升头脑性能和稳定度的食物

Sadhguru（萨古鲁）：在这个国家，我们这样饮食：如果你只是从事体力劳动，你有是一种吃法；从事脑力劳动，你又有是另一种吃法。但是今天没有人活是在这种情况下。我们的身体和头脑都必须敏锐，难道不是吗？那个只做体力或只做脑力劳动的时代已经过去了，我们所有人的身体和头脑需要都好，所以吃对食物变得非常必要。

特别是某些食物非常非常地地具有悦性，譬如比如说冬瓜。如果你每天饮用一杯冬瓜汁，你就会发现，很明显地，你才智的敏锐度会自行提升，你的头脑会比现在敏锐得多。特别是孩子们必须要饮用冬瓜汁。你会明显地发现每天饮用冬瓜汁后，你的头脑似乎更加的清晰和敏锐。在饮用冬瓜汁几周后，就会非常明显。如果你喝咖啡，它会给你令人焦躁不安的能量。你饮用一杯冬瓜汁，它给你巨大的能量，同时又让你保持非常非常的平静。

每日食用蜂蜜对你非常好，特别是如果你家里有孩子。将蜂蜜文化作为你日常生活的一部分，心理稳定、身体健康、活力度等所有这些方面，仅仅是通过每天食用蜂蜜就可以得到极大的提高。

提示4 保持结肠的干净

Sadhguru（萨古鲁）：你知道吗，无论身体进行什么样的清洁过程，无论是排便还是排尿，呼气或者出汗，这些都是身体自我清洁的不同方式。在这些方式中，不同的身体有不同的清洁效率。如果你非常健康并且在吃正确的食物，当你排便的时候，你的结肠内不该有任何东西留下，所有的东西都应该被排空。在瑜伽里，肠道清洁非常非常重要，否则它就会影响你的大脑。真的，你的肠道的不清洁与你的心理障碍是直接相关的。

在瑜伽对生命的理解中，在你醒来后的20分钟内，如果肠道没有彻底排空，那意味着你健康状况不佳或者你正快速地变为趋近这种状态。生理和心理都会出现问题，它取决于你哪里最个方面更脆弱，最更脆弱的地方方面会先出问题。如果你去看阿育吠陀医生，不管你有是什么问题，首先他会给你净化肠道清洁肠道，因为保持结肠的干净是非常重要的。

提示5 为幸福设计自我

Sadhguru（萨古鲁）：现在你只有四样你可以利用的东西，你的身体、你的头脑、你的情绪和你的能量。如果你管理好这四样东西，它们会为你创造出一定水平的生活。如果你有健康的身体，你会以一种方式生活。如果你有稳定而敏锐的头脑，你会以另一种方式生活。如果你有稳定而充沛的情感，你会以另一种方式生活。如果你有非常活跃，同时又很平衡的能量，你会以另一种方式生活。

现在对于大多数在生活中处于不同活动水平的人来说，他们需要这四样都处在合理且良好的状态。所以“内在工程”就是在试着满足这种需求，为人们带来身体的健康，头脑的平静和喜悦，情绪的稳定和充沛，高度活跃的能量以及内在的平衡。如果达成这一点，你就是一个全然活出生命的完整的人类了。