周末和几位伙伴在腾讯会议一起对2020年做了复盘，同时对新一年的到来做了新的计划。

在这即将过去的2020年，我都做了哪些呢？通过复盘我发现这是有付出、有努力、有收获的一年。

我将这一年的收获分为6个方面：

01.知识

知识收获一栏，空白。一半的时间都把时间都花在了备考上。每天下班的状态备考、备考、在备考。为的就是完成去年立下的目标。运气和能力同在，一切都没有白费，最终达成了目标。

02.技能

10月底与考试相关的事情终于画上句号。才开始这一年的学习计划。踩着2020年的小尾巴参加了写作疗愈、学习阅读课程，提升阅读能力。

03.心理

上半年的状态起起伏伏，经常玻璃心。总之，敏感到细微的事物都能引起内心的敏感。幸运的是，因为蝴蝶计划、因为写作疗愈，自我接纳变得越来也好，愿意把内心打开，让阳光照进来。

如今，感觉到越来越愿意真实表达自己，即使遇到一些问题也逐渐变得乐观，大度。

03.沟通

上半年不仅状态起伏不定，与父母的沟通上也出现了很大的问题。明明很希望得到他们的认可，得到他们的关心，但我却把事情藏在心底，希望他们能够在我不主动表达的时候也能够懂我。

实际刚好相反，甚至觉得自己快要抑郁了，心里特别的难受。有一小段时间常常在半夜大哭，特别难受，没有人能走进我的内心。幸运的是，当时因为蝴蝶计划有一位情感咨询师的姐姐和我分享了自由书写的方法，那时候坚持写了将近200篇，坚持自由书写能够感觉到内心消极的东西，慢慢的被甩掉了，迎来了更多的能量。

与此同时，工作的状态也发生了很大的转变，一向不喜欢请教别人、一向做事小心翼翼、谨慎。如今会主动的和同事们沟通交流，偶尔也开开玩笑。开始主动请教他们，心里的顾虑打消不少。在这之前，总认为向别人请教，有些难为情，顾虑太重。后来主动的次数越来越多，收获也越来越大。

想起了张德芬老师说的那一句：“亲爱的，外面没有别人，只有你自己。”

05.习惯

疫情期间养成了早起的习惯，大概是因为备考，感觉到了时间的宝贵。因此，养成了早起的习惯。同时，这一年的阅读量比以往有了很大的突破，并且在简书记录成长已经成为一种习惯。

到目前为止，字数突破了10万字。我坚信，把足够多的废话表达出来，达到一定的量之后，会发生质的变化。文采不好也没关系，比起原地踏步，我更喜欢主动改变的自己。

就好像一朵花一样，经过阳光雨露的滋养，待到时机成熟会开出鲜艳、夺目的花。

06.环境

顺利通过考试后，来到了新的工作环境。新单位的氛围很融洽，让我感觉到非常的舒适。

通过复盘，看见这一年的成长特别有意义，这一年没有白过。让我想到有一天退休的时候，可以很自豪的说：这一辈子没有遗憾，只要感恩。

从什么时候开始觉得时间很宝贵呢？大概是这一年遇到的很多努力优秀的伙伴，他们都在用亲身经历告诉我。我们只来到这个世界上一次，为什么不努力一把让自己变得更好呢？

感恩这一年所有期待成为的样子，几乎都一一实现了。

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新的一年准备到来，你的复盘和计划都开始行动了吗？

有的人在年末复盘洋洋洒洒写着收获满满，有的人在感慨，怎么又失败了？是啊，为什么同样的新年计划，有的人一一实现，有的人却无法达成目标呢？

■一起来分析可以避开哪些坑：

01.目高于顶

制定计划的时候，目标过于高高到自己很难够得着，这样的目标，真的能实现吗？

02.目标太多

制定新年计划时，列了长长的一串清单，最后到头却发现能够真正完成的目标却少之又少，这原因又是为什么呢？目标太多容易让我们失去方向，失去了重心。不贪多，重要的目标不超过三个。

03.计划过于笼统

计划上写的目标太过于笼统，比如：减肥。要如何减肥呢？仅仅只列目标减肥就可以实现吗？具体应结合实际列出每日饮食、运动

04.越不想开始，就越没办法开始

计划列好了，但看着目标觉得太难了，产生了不想开始的想法，越是不想开始越就拖延，也就不了了之。

■如何制定新年计划？

01.给新计划30天试用期

一项计划的制定到落实不仅仅是凭空在脑海里设想就可以达成，需要真正落实到具体的每一个小目标中，才知道是否能做到、是否需要调整。因此，可以在计划开始的时候给自己实行新计划30天的试用期。

30天的时间里，你可以根据现有的情况做适当调整，相信在坚持30天之后，一定会让自己的方向更加清晰。

02.目标拆分

每一个大目标的背后都有无数个小目标组成的。因此，制定大目标之后要具体将目标拆分，只有将目标拆分才能具体到每日做什么。目标拆分的动作必不可少，它可以让我们明确成每日固定的动作。

比如要减肥。具体一年要瘦身多少斤？每一天要做什么？每个月要达成什么样目标？

03.要改变行为，必须要改变思维

制定了新计划，依旧按照原有习惯进行，很大程度上达成目标的可能性并不大。因此，改变行为前要先改变思维，你只有相信自己才会产生行动。如果连自己都不相信自己，怎么会有行动呢？

04.找个伙伴监督、指导

新一年的计划都做好了，不妨找一个三观一致的伙伴为你监督、指导，有助于目标的达成。

05.循序渐进

不管是工作还是学习，我们需要循序渐进，太难可能容易泄气，过于简单进步相对缓慢。

想法再多还是需要脚踏实地，希望我们都能在新的一年里有全新的收获，一起加油！