今天分享一些简单的美白小技巧吧。造成皮肤暗黄、斑点、肤色不均、皮肤黯淡无光的原因，我总结了下，主要有以下这些原因：

1. 紫外线照射引起皮肤暗黄

紫外线过度照射皮肤会产生大量的黑色素，会导致皮肤晒伤、晒黑，出现晒斑，严重的会出现光老化，并且自由基导致胶原蛋白纤维断裂，肌肤缺水，新陈代谢缓慢，使肌肤呈现暗黄。

2. 肌肤缺水引起皮肤暗黄

当肌肤缺水时角质层调节功能下降，对外界的抵抗能力减弱，此外，角质层缺水使角质不能正常脱落，老费角质堆积在脸上使皮肤暗黄，皮肤表皮获得的水分变少，脆性增强，皮肤粗糙不平，对于光的反射和透射力下降，所以皮肤看起来暗沉，没有光泽。

3. 角质氧化引起皮肤暗黄

角质层氧化是使肤色看起来没有光泽的主要原因之一。电磁波、长期对电脑、手机，抽烟，睡眠不足等都会产生自由基造成角质层老化。

4. 作息不正常引起皮肤暗黄

晚上是皮肤更新、修复的时间段，新的细胞生长、老化角质细胞的排出都在这个时间段，熬夜、睡眠不足会导致身体和肌肤新陈代谢能力下降，影响黑色素代谢，降低表皮层的修护能力，也会造成内分泌紊乱，使皮肤呈现暗沉状态。

5. 身体健康和营养状况引起的皮肤暗黄

长期劳累、不运动，饮食不规律，膳食不均衡，体内毒素堆积等等都会造成皮肤暗黄、肤色不均匀等。

现在我详细地讲下除了使用化妆品、内调外日常中还要注意哪些以及还有哪些美白小技巧？

1. 防晒、防辐射

1) 出门前15分钟 涂抹防晒霜

2) 外面阳光太强可以打遮阳伞、穿防晒服、戴帽子、墨镜进行物理防晒

3) 防止各种辐射：长期面对电脑、手机等各种电子显示屏、紫外线照射等都会刺激我们的皮肤，所以每天都要涂抹隔离

4) 晒后修复：特别是夏天一定要做好晒后修复，经过暴晒后，回到家等肌肤缓解后可敷补水面膜，涂上芦荟胶舒缓镇静，晒后一定不要立即敷美白面膜。

2. 补水保湿

1) 水疗：具体步骤再说一遍：将雪嫩柔肤水与蒸馏水1:1混合，在混合液中滴入两滴精华液，浸湿化妆棉，敷在暗黄、斑点部位5分钟即可，揭下后完成后续护肤步骤。当然，水疗不仅限于雪嫩柔肤水，其他爽肤水也可以，根据自己的肌肤状况来选择，不知道自己肤质情况可以在微信公众号美肤帮帮忙回复2651测试皮肤类型，根据自己肤质选择适合自己的护肤品。

2) 面膜加倍法：洁面后，涂上爽肤水/乳液后，再敷面膜可以给肌肤补充更多水分；或是薄涂一层晚安面在敷上片装面膜。每周这样做1-2次就行。

3. 不盲目追求速效祛斑 或者 激光祛斑

脸上的斑一多，很影响颜值，有人就想走捷径快速祛斑，所以就选择激光祛斑。一般宣称能速效祛斑的产品都含有激素或铅、汞等化学金属，而这些金属成分具有吸光作用，很容易引起皮肤的黑色团，产生大量副作用，斑点增多甚至毁容。而激光祛斑，会对肌肤造成损伤，一开始确实能让斑点淡化，但是结果是肌肤变薄、变硬，然后斑点加速恶化。

所以，我奉劝那些想走捷径的宝宝，捷径都是要付出代价的，想没有后顾之忧还是乖乖一步步护理。

4. 注意饮食

1) 多吃浅色系食物：皮肤暗沉的话少吃深色的食物，多吃鸡蛋、豆腐、鱼类等浅色食物，容易使黑色素排出。也少喝茶、咖啡、可乐等饮料。

2) 油炸食物吃了不仅容易胖，而且内含的氧化物会加速肌肤老化，尽量少食用。

3) 少吃感光类食物：富含铜、铁、锌等金属元素，直接或间接地增加与黑色素生成有关的酪氨、酪氨酸酶以及多巴胺醌等物质的数量与活性，多吃这类食物会令肌肤更容易受到紫外线侵害而变黑或长斑，要适量的摄取。比如红薯、菠菜、韭菜、豆类、白萝卜等。

5. 保证充足的运动和睡眠

1) 充足睡眠：每天晚上10-11点入睡，保证8小时睡眠，使身体放松，也尽可能利用夜晚修复黄金期使身体代谢、排毒。

2) 运动：长期不运动会使血液流通不畅，也会导致皮肤暗沉，所以适当的运动很有必要。午饭后不要立即坐下，多走动走动，下班后可选择步行或是爬楼梯。

美白小技巧我都分享给大家了，希望大家日常中能够做到。其实，护理方法就这么多，关键还是自己能否坚持去做，实践永远比理论重要。美白的知识就告一段落，宝宝们有问题可以在公众号来回复问我的。

总结：适合自己皮肤类型的护肤品+坚持护肤 + 使用护肤方面的小技巧。就会拥有好皮肤