我们可能都听过这样一个故事：
有位驯象人从来不把大象拴在大树上，只把它用细绳拴在小竹竿上。许多人很难理解小小的竹竿怎能拴住力大无比的大象呢？原来，在象很小的时候，它就被拴在上面，小象虽然拼命挣扎，却无力逃脱，最后终于放弃了努力，并形成一种思维定式：这竹竿是无法挣脱的。渐渐的，象虽然长大了，却再也没有想过如何挣脱竹竿。
我们可以得出这样一个结论：在象小的时候已经习得了“自己再怎么挣扎也挣脱不开”的结果，带着这种认知当它处于一个新的环境时反而不会去反抗了。
美国心理学家塞利格曼在1967年提出了“习得性无助”的理论。
他曾做过一个实验。把狗关在笼子里，蜂鸣器一响起就给以电击，狗关在笼子里逃不出去只能被动承受。多次重复后，蜂鸣器响起，在电击之前把笼门打开，此时狗不但不往外逃反而在电击之前就先倒地抽搐。
这就是习得性无助：本能主动去躲避坏的结果，却绝望的选择等待痛苦降临。
这个理论在我们人的身上同时适用。当我们在某一件事上接连的失败，我们会形成再怎么努力也没用的思维定势。
做一件事时抱着“努力就会有成果”的想法，当信念被最后失败的结果打败时，会产生“努力无望”的消极态度，从而形成恶性循环。
当我们跑步的时候，跑到一定距离就开始感觉疲累，腿像灌了铅，你在心里对自己说：不行了，跑不动了。然而快到达终点时你反而能激发出更大的能量，跑的比刚开始更快。这是为什么呢？
1924年生理学家阿奇博尔德·希尔提出自己的推测，当运动员的身体第一次想放弃的时候，其实他们还远远没到自己的身体极限。
不是我们“不行，不可能”，而是陷入了“习得性无助“的怪圈。跟“我一定要试试”相比，说出“我不行”似乎更简单些。
既然知道了什么是习得性无助，该如何克服习得性无助？
1.慢慢积累成功感。实验表明：成功更能激发人的潜能。先给自己订小目标，在一点点进步中形成“我可以”的认知。
2.不轻易对自己说“不可能”。给自己机会去尝试改变自己的处境。
3.找到自己失败的原因。理性的分析造成失败的主客观原因，不盲目的把所有错误归结到自己身上。
4.正确的认知习得性无助。勇敢面对自己的困境，不妄自菲薄，也不轻易自我否定。
怀疑自己的能力，跟成功的设想相比更怕失败的恐惧，成绩不好认为自己智力不如别人，不会讨好别人认为是自己情商低。。。。
习得性无助就像是住在心底的魔，顺着它你可能安慰着自己浑浑噩噩度过一生，一事无成。克服它，你也能成为披荆斩棘的英雄，更加潇洒从容。
