今天你一定“但是”了吧？
那么，今天你“但是又但是”了吗？
这是什么鬼???

本文观点：
一个“但是”，不能有！
一个“但是又但是”，可以有！！
N个“但是”，不能有！
N个“但是又但是”，你值得拥有！
（画外音：美美哒cuilv，你在绕口令吗？佛曰：……请往下看~）

明日歌.PNG

如果大家留意，你会发现很多人的口头禅就是“但是”。即使你自认为自己是个正能量的向上青年（比如我），嘴上不说，心里可能想过无数个“但是”。

栗子A：
还记得上一篇文章中提到的栗子吗？回顾一下：
我带拆《傅雷家书》时，一个学习者说：下次回老家时，我也想对父母说“我爱他们”，或者给父母一个拥抱。但是，我父母肯定不习惯。所以，我还是用行动（比如买东西）来表达对父母的爱吧。

栗子B：
我想收拾一下我的草坪/书房，
但是，我今天好累呀。
但是，我今天好想看电视呀。
但是，今天没时间呀……

栗子C：
我想养成晚上看书的习惯，
但是，我今天好累呀。
但是，我忍不住想刷手机呀。
但是，我看不进去呀……

看官练习1：
请回想，近期的哪一件事让你说过/想过“但是”呢？
它最常见的句式是：我的现状是A，我想做B，但是……（可能会有一个甚至几个“但是”哦）。
为避免遗忘，请将你联想到的这个栗子，简单记录一下吧。

对于上面的栗子，大家可以猜到结局咯。最后的结果通常都是：你仍然/继续是“A”，没有行动，没有改变。“但是”就是阻碍你积极行动的最大障碍。

不仅在这一件事上，你没有行动和改变。更致命的是，类似的事有这么两三件事以后，好了，很多人开始给自己贴标签——我有“拖延症”（预告：“贴标签”的危害，我们下次分享）。

让我们分析一下。从表面上看，你的“但是”，是你给自己找的貌似“合理”的借口，让这件事可以一拖再拖。

内心的原因呢？
以栗子A为例，可能是你“拒绝改变”。
以栗子B为例，可能是你“懒”。
以栗子C为例，可能是你躲在“舒适区”，不想跳出来。
……

这些内心原因和表面原因相互“配合”，形成一个“恶性循环”。于是，你的积极行为会越来越失效。

怎么办？.PNG

如何治疗呢？关于内心深层次的心理和思维原因，日后我们慢慢分享。这里，给大家分享一个简单易上手的办法，一个“以毒攻毒”、助你迅速摆脱“但是”的方法——反驳“但是”法！即，在你的每一个“但是”后面，再追加一个“但是”（为示区分，我们暂且将这第2个“但是”称作“又但是”）来反驳前面的“但是”。换言之，每有一个“但是”，后面就跟一个“又但是”，直到没有“但是”（借口）找为止。

以栗子C为例，示范一下：
我想养成晚上看书的习惯，
但是，我今天好累呀。→（又但是）看书又不是体力活，换个思维方式，也是一种大脑的休息呀。
但是，我忍不住想刷手机呀。→ （又但是）只要我书能看进去，就不会想刷手机了。
但是，我看不进去呀。→ （又但是）打开书，坐在书桌前，先看15分钟吧。……
最后的结果是：坐在书桌前，打开书，开始看书咯~

练习2：
请看看刚才你在练习1里记录下来的自己的栗子，用上面的反驳“但是”法，来练习一下吧。请大家完成后，po在本文的评论区哦。美美哒cuilv会给大家反馈的呦。

各位看官，反驳“但是”的“但是又但是”法，大家学会了吗？

所谓”学习“.PNG

本文反驳“但是”法的出处：
《伯恩斯新情绪疗法》P95

《伯恩斯新情绪疗法》.jpg

声明：
我不是“权威”，经典书籍的作者与知识 才是“权威”！
我只是个引导者！
没有人可以说服你，除了你自己！
我期待通过我的力量，助你更好地吸收权威知识，解放自己，摆脱束缚，让自己获得更多地自由和发展！

今日收获.PNG