现代人几乎把大部分的业余时间都耗在了手机和网络上，尤其对社畜来说，上班工作，下班看剧刷短视频玩游戏成了每日的常态。

刷手机的时候很爽，但当屏幕熄灭的那一瞬间，脑中全是迷茫，短视频好看，游戏好玩，但它们却无法产生价值，看过的东西全都记不住，记住也没什么用，那种空虚感足以把人撕碎。

看过很多年纪轻轻就做成很多事的朋友们，感觉无比的羡慕和佩服，总是想着如果大学的时候多学习各种知识就好了，刚上班的时候多做副业就好了，可人生没有后悔药可吃，只能在现有的状态下找出最好的解决方法才能让自己在以后回忆的时候做到不留遗憾，不后悔。

目前来看最好的改变方式就是把时间尽量花在读书或者做其他有价值的事情上，放下手机，是改变的第一步。

那么怎么放下手机呢？

1、集中一段时间处理事务

在我们集中精力做什么事情的时候总能被一些社交软件打断，之后再找回之前的状态和思路就很难。我们可以将手机设置静音，在完成任务或者中间休息的时候再去处理这些信息，除了生死无大事，真正希望我们成长的朋友们也不会介意那些迟来的回复。

2、制定计划

明确自己的目标，比如说每天要读书多久，什么时候读书，制定好计划之后就雷打不动的去执行，无论多难都要坚持下去，还可以借助一些打卡类的APP来监督自己，决定好了之后就不要轻易的改变自己的计划，坚持才是成事最重要的法宝。

3、制定奖惩机制

如果我们一段时间能够完成计划，那么就给自己设置一定的奖励，比如旅行、衣服、包包、美食等等，这些能让我们快乐的东西可以给我们带来更好的精神状态来完成接下来的计划。没有完成的话就试着写一些感悟，改进方案之类的，不仅有助于提升，还能增强s写作能力。

4、找到搭子

可以通过建群、找搭子等方式和有相同爱好的小伙伴们建立连接，一起完成计划，互相鼓励，互相监督，不仅多了个好朋友，还能完成自己的计划，岂不是一举两得。

放下手机去读书、去学习、去搞钱、去享受人生、去感受世界吧，你会发现更加美好的自己。