避开四个误区，安然愉悦地度过更年期

       更年期是每一个女性朋友都要经历的生理、心理过渡期。多发生于45～55岁，身体条件不同，出现症状的轻重也不同，有人在绝经过渡期症状已开始出现，持续到绝经后2～3年，也有人可持续到绝经后5～10年症状才有所减轻或消失。更年期出现的一系列问题，如果没有被及时发现或重视，很容易造成不可挽回的生理和心理的创伤。

       所以，一定要避开更年期养生的四个误区：

        一、更年期综合症不是病，总会熬过去

        许多人认为，失眠、盗汗、月经不调等更年期症状是正常过渡现象，不用管，忍一忍自然就过去了。结果，不但症状没有减轻，还直接影响了正常的生活和工作。所以，要树立科学的观念，摆脱更年期的心理负担，主动寻求妇科、心理、营养等专业医生的帮助，平稳度过更年期。

        二、滥用激素类药物

       大家都知道，更年期综合症的出现是由于体内激素极速减少，卵巢功能衰退导致的。不少女性症状并不严重，没有咨询医生，就开始使用激素疗法，其实这对身体是非常不好的。因为这种方法的副作用比较大，证据表明，乳腺癌仍然是激素疗法的禁忌证。

        三、忽视膳食调理的重要性

        很多人一过40就不敢多吃，多吃点肉，就害怕发胖，多吃个鸡蛋，就害怕血压升高。研究表明，平衡营养的膳食搭配，对更年期女性的身体健康有至关重要的作用。更年期雌激素减少，容易出现骨质疏松、贫血等症状。多吃大豆、含钙量高的水果蔬菜、蜂蜜等，补充足量的维生素和钙，才能让身体充满活力。

        四、忽视运动的重要性

        更年期女性大多不喜欢运动，认为静能养神，总害怕自己累着了。其实运动不一定非要跑得大汗淋漓才算。适当的散步、登山、跳舞、瑜伽等都可以伸展筋骨，起到运动的效果。研究表明，运动可以增强心肺功能，改善血液循环系统、胡须系统、消化系统的机能状况，有利于提高人体抗病能力，增强有机体的适应能力，延缓衰老。

       希望每一位女性，都能走出误区，树立正确的观念，掌握科学的养生方法，安然愉悦地度过更年期，还原美好生活。