真正的心里舒适区，说的不是熟悉的环境，而是我们熟悉的应对环境的方式。

走出心里舒适区，不是说我们走出熟悉的环境，而是改变我们的应对方式。

我们的应对方式 是指 我们怎么处理生活中那些困难的事儿。

比如解决问题 或自责 或求助 或幻想 或拖延 或逃避 或合理化……

应对既包括行为上的应对，又包括情绪上的应对。

心理舒适区最特别的地方是我们会用自己的应对方式是构建生活，而不是根据生活选择一种合适的应对方式。

我们因为熟悉自己的舒适区，所以不管那个舒适区是真的好或不好，因为熟悉而有掌控感，所以难以走出它。

发现即改变

如何发现自己的心里舒适区呢？回想某个情景下你的目标是什么，在观察回忆你做出的相反行为是什么，想想这个相反的行为虽然不能实现你的目标，但它隐藏的对你的好处是什么？这里你会发现内心隐藏的假设。如果……那么……

假设并不是结论。

其实我们应该主动去验证这些假设，而不是把假设当做结论。

揭穿那些假设的不实，其实也就清楚了实现目标的心理障碍。

让自己的行为与目标一致。