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今天早上带领大家观足，嗯，发现语音连线的没有一个人。大家都选择了关闭语音静静聆听的方式与观足。于是我便自己更多的感受自己的脚。
首先我们，扫描了自己的脚趾。在我的右侧，大脚趾内侧，大概阴白穴的位置上，好像被什么东西重击了一下，非常非常沉。那个感觉，一下子就把我的注意力，拽到了那里。但持续的关注那样的感觉越来越轻了。接下来我们扫描了其他四只，我感受到在每一个脚趾尖儿，都有一个微微的麻的感觉在那里？今天小脚趾的感觉并不明显，因为小脚趾，只是有轻微的感觉。
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我的前脚掌，嗯有一点，微微的凉。他好像一团那个湖水，然后是有波纹一漾一漾的。是有一种很强的流动感在的。脚心的地方，仿佛更多的有一个吸力在。它好像吸着一股气流，一直向上传递，然后在小腿和大腿内侧就迅速有了感觉，突然一下子这些地方就热了起来，而且温热感迅速的向上传递。这样的一股气流，使得我的小腿和大腿内侧，迅速的热了起来。
我还觉察到我的脚面，在太冲穴的地方，是有一点疼的，特别是右侧的太冲穴是有紧和疼的感觉。
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在我的腹部是有一点点凉的。再往上一点儿，膻中穴的地方，是有一点堵的感觉。持续的关注双脚，感受到膻中穴上的堵好像再一点点的，有一点松动，通的感觉。我的肩膀，当我关注到的时候，一个尽的感觉迅速被放松的感觉代替了。我的头皮是紧的，前额也是紧的。在关注这些感觉的时候，我同时在关注我的脚。
关注完我的脚之后，我发现，我的脚，特别的胀，特别的热，好像刚刚泡过脚一样，气血的流动迅速加快了。
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