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开放二胎时代，我们却越来越不愿意生孩子了。从怀胎十月到分娩，以为终于卸货，可以放松了，没曾想更难的还在后头。
俗话说，养儿一百日，长忧九十九。
有网友感叹：从孩子出生的那一刻，喂奶、抱他、逗他玩，换尿不湿、洗澡洗屁屁等等，周而复始，24小时无循环。
前些年，演员张歆艺生下孩子后，她在在生在网上发了张定期“泵奶闹钟”图片，瞬间引起来大家的共鸣。
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自从有了孩子后，父母们的整个世界里都只有他，爸爸妈妈随时处在崩溃的状态。特别是孩子的睡眠作息时间父母没有掌握好时，新手父母更是急着鸡飞狗跳。
网上那个专职带孩子的奶爸，也是因为带孩子弄得心力憔悴，跟妻子离婚了。很多丈夫总喜欢说，不就是带个孩子吗？有多难。
在C妈杨南南的《吃好睡好不生病》一书中告诉你，其实带孩子的难突现在规律作息上。但只要掌握好孩子的作息规律，父母就能轻松带孩子。
C妈杨南南是“CC爸妈”“CD爸妈”创始人，母婴领域影响力KOL。也是中国父母学习计划推行者。她通过数万读者的咨询案例，运用国际前沿婴幼儿成长发育科学知识理论，结合自身8年育儿实战经验，以风趣幽默的语言，介绍宝宝出生头三年生活中常见的健康养护案例。书中有方法、有案例、有经验，被读者们大赞，这是一本适合中国家庭的实用接地气的育儿指南。
好了，接下来，我为大家分享一下，父母要如何才能建立好孩子的规律作息呢？
1、掌握孩子的清醒时长
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想要建立规律作息，第一时间要明白，你自己的孩子处在哪个年龄段，对照着年龄段，计算着孩子的清醒时长，进行训练。
比如你的孩子是9个月，他的清醒时长就在3个小时左右，2个月是1-1.5小时左右等等，你根据这个时长，规划出科学、规律的作息程序，也叫EASY程序。
这个英文字母分别对照着E代表吃，A代表着活动，S代表着睡觉的时间，Y代表着你自己的时间。
比如说你的孩子的清醒时长是3小时，就叫3小时EASY程序，如果是4小时，就叫4小时EASY程序。
你在带孩子时，就要有意识地把EASY程序练习起来。
2、抓对作息训练时机
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EASY字母代表的事情组成一个完整的周期，宝宝醒来就要吃奶，接着玩一会儿，然后睡觉，你也获得一些休息的时间。待到一个周期后，宝宝醒来，又开始重复一个新的吃--玩---睡周期，一直循环到晚上睡觉。
这四件事情相互关联，但顺序不变。建立常规程序，父母会对一天中孩子所有行为表现更加心里有数，生活也能越来越有规律。
根据孩子不同的年龄来设定作息训练，核心就是要坚持吃—玩—睡这个节奏。
孩子也会在这个节奏了适合作息，也就是我们所说的，把孩子的作息调成跟父母差不多。而父母有更多的时间可以去安排家庭日程，不会因为带孩子，什么事都做不了，可以安心处理自己的事情。
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而孩子的安全感得以建立，因为很多新手妈妈分辨不出孩子饿了、尿布湿了，烦了和不舒服了这些情况下哭声的区别。而规律的节奏让孩子更有安全感，他会越为越清楚下一步要做什么。而对节奏的正确把控，也会让妈妈们更容易解读孩子哭声传递的信息。
最后可以避免不良的睡眠习惯。很多父母都习惯用奶睡来哄睡，奶睡初期是福，后期是罪。孩子月龄越小，越容易出现奶睡，就是一喝奶就睡。妈妈们要越早打破喝奶和睡觉的联系，孩子才越容易自主睡眠，后期独立入睡，断奶才会越容易。
养育孩子并不是一件容易的事，但遇到一个有章可循的实际操作手册，父母们就可以轻松面对，不会在带孩子的过程中陷入鸡飞狗跳的生活。一家老小围着一个孩子转，这种情况是非常地不正常，只要用对了方法，每个家庭成员都应该有自己的时间，只要坚持下去，不管是孩子还是你们都是作息规律的最大收益者，你们也着自己的专属时间，所以再难也要试试。
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