中医四季养生方法中，注重“春养肝、夏养心、秋养肺、冬养肾、四季养脾胃”。
强调顺应自然界气候变化规律，适时养生。中医学中心的功能一方面是心主血脉，心气推动血液在脉管中运行，以濡润滋养全身；一方面是心主神志，是指人的精神意志思维活动。中医认为心与夏气相通。
一年四季中，夏季是阳气最盛的季节，心为阳脏，心在五行属火，在四季中，夏季属火，所以说心与夏气相通。
夏季的温热气候本身有利于心主血脉的功能，如果配合合适的运动锻炼和饮食调养，可有强心健心的功效。
夏季养心正当时。那么，心血管病人如何安全度夏呢？
01
心血管病人夏季运动原则
心血管病人夏天的运动形式应选择适合的相对平和的运动，如太极拳、游泳、散步、骑车等。不建议选择剧烈的运动，如跑步、爬山等，以免加重心脏负荷而诱发心血管疾病；
运动时间适宜安排在清晨或傍晚时进行，避免暑热，防止对人体的阳气津液消耗过大；运动时要注意不可过度出汗，中医认为“汗为心之液”，血汗同源，汗出过多容易伤心，所以运动后要适当饮用温水，补充体液。
运动量要量力而行，以不引起不适症状为宜，每次运动保持30-40分钟左右，每周运动3-5次即可。
02
心血管病人夏季饮食原则
⑴宜省苦增辛：《摄生消息论》记载有：“夏三月属火，主于长养。心气火旺，味属苦。火能克金，金属肺，肺主辛，当饮食之味，以减苦增辛以养肺”。
苦味属火入心，火克金，心火上炎，容易灼伤肺，所以夏季的饮食当减少苦味，适当选择一些辛味的食物如：生姜、茴香、葱白等来平衡脏腑。
中医认为苦味的食物如：苦瓜、莴苣等虽有清热除湿的作用，但是多偏寒凉，对于胃寒的患者和长年多病的患者，夏天只可适当进食苦味食物，防止伤胃。
⑵主张清淡饮食。心血管病人夏天饮食以易消化、富含维生素的食物为主，多吃蔬菜、瘦肉和时令水果，大鱼大肉和油腻辛辣的食物要少吃。
中医认为嗜食肥甘厚味容易生湿，夏天暑湿当令，更助湿气内生而产生腹胀、食欲差等不适，所以夏天心血管病人饮食宜清淡。粥乃天下第一补人之物，下面推荐几款药膳粥：薏米红豆粥具有健脾清热、利水消肿作用，荷叶粥具有清凉解暑、止渴生津、开胃消食作用，
百合莲子粥具有养心安神除烦作用，西瓜翠衣粥具有清暑解热、止渴利小便作用等。
⑶适当食酸：《养性延命录》中记载：“春宜食辛，夏宜食酸，秋宜食苦，冬宜食咸,。此皆助五藏，益血气，辟诸病”。中医认为酸味具有收敛、固涩作用能够敛气、敛汗，还能生津液。夏季适当食用酸性的食物，如：酸奶、西红柿、苹果等，有助于固表敛汗,以防耗伤心脏的气阴。
03
心血管病人夏季药物管理
夏季的气候特点是气温高，血管容易扩张；气压低，血管外周阻力减弱。
这种气候特点有利于心血管病人康复，所以心血管患者在夏天各种症状会有所缓解。高血压患者夏季可以根据血压情况适当调整降压药物。
但是因为危险因素的不同，心血管患者可能会服用多种药物，药物的调整一定要遵医嘱，不可擅自停用、减用药物，以免影响病情。
04
心血管病人夏季起居注意事项
⑴调整睡眠：《素问·四气调神大论》记载有：“夏三月……夜卧早起,无厌于日”。夏季是晚上短白天长的季节，太阳升起较早，根据节气变化，睡眠原则应该是晚点睡，早点起床，以顺应自然界阴阳的变化。
而晚睡早起容易造成睡眠不足，为了防止睡眠不足的“夏打盹”，可以适当增加午睡。按照中医十二时辰养生来说，一日之中午时与心经相应，适度的午睡有益于养心。研究资料表明，午睡可以预防冠心病。午睡时间要因人而异，一般以0.5-1h为宜。
⑵调养情志：中医认为，心主神志，人的精神意志思维活动都归心脏所管理，所以心脏健康和心理、精神状态联系密切。
夏季养心，更要调养情志。喜、怒、忧、思、悲、恐、惊七情中，尤以怒、悲、恐等情绪对心脏影响较大。因过度的恐惧、悲伤、大怒等诱发心脏病的病例屡见不鲜。
因此，夏季养心，要清净养神、调和喜怒、调养情志，对保养心脏大有裨益。如果出现心烦、失眠、口渴症状，可以选用适量酸枣仁、百合煎服，有清心除烦安神等作用。
心血管病人夏季养生，注意适当运动微汗舒适，合理饮食平衡健康，养心调神宁心静气，合理调整夏季用药，平稳度过夏天，强壮我们的心脏。
