10-【精力管理之睡眠-2】睡眠对于孩子的影响？
【学习笔记】
1.知道和做到是两回事
关于睡眠很多家长知道很重要，但是还不足够了解，家长有时也很重视，但是就是不知如何操作。
——其实固定睡眠时间，睡前仪式都需要有统一的标准。
现在小学生的家长，也能够通过各种渠道接受各种信息，但是出现问题之后就不知如何下手，比如，每次放寒暑假，学校发的通知里面，都会包含作息规律，合理运动，保证充足的睡眠时间等提醒。
这里我们重点来谈谈睡眠和运行对孩子的影响，因为饮食方面家长很重视。
2.有一项关于睡眠的评测报告
从近年全国各地的教育质量评价报告来看，中小学生的睡眠时长在逐年递减。
成都为例，2016年小学生睡眠达标率仅为32.6%，中学生睡眠达标率更低，只有23.4%。与上一年相比，中小学生的睡眠时间达标率分别降低了13.1%和16.8%。孩子们睡眠情况越来越糟糕的同时课外课、各种任务压力却越来越大。
关于睡眠不好的后果，大部分的家长只有肤浅的认识，比如，长不高，也就是对生长发育不好。
其实，睡眠不好的孩子，反应不够灵敏，难以集中注意力，很容易分神，同时多动，情绪不稳定等。
3. 为什么说睡眠是第一教育？
为什么说睡眠是第一教育？ 长期缺乏睡眠，会损害孩子的创造力、抽象思维能力及解决复杂问题的能力。
这些高级的认知能力对于孩子的学习表现和成绩非常重要。
管理好生活需要较强的自控力，而自控力也是大脑活动中耗能最高的一项活动。大脑的能量供给不足，我们又如何期待孩子能管理好自己的行为呢？
观察那些个子矮小，烦躁不安的孩子，如果你去了解一下，大部分都存在睡眠不足的原因。
对于学龄前儿童，上床时间迟，睡得晚，往往都会出现很难适应幼儿园，因为睡眠问题会直接影响孩子的行为问题。
一般3岁的孩子，如果睡眠充足，就会充满欢声笑语，易于与父母相处，不缠人，但是如果睡眠不足，就会爱哭爱闹，缠人，多动症，有时表现为对抗，攻击，枪东西，打人，烦躁等。
如果你列举一个清单，你会发现睡觉越少的孩子，清单上的问题越多。
低年龄儿童在面对一些比较容易的学习任务时，往往还能够进行应付，但是随着学业难点的加大，长期的睡眠不足将会导致创造力，抽象思维力，解决复杂问题的能力偏弱，对一些高级认知能力的要求表现为力不从心。
这里存在两种极端行为，一种是昏昏欲睡，一种是过度兴奋，长此以往孩子的情绪就会越来越差，无法控制自己的行为。
自控力在大脑后的当中是耗能最高的一项，如果孩子睡眠不足，造成大脑发育不良，大脑发育不良造成大脑能量不足，从而导致恶性循环。
孩子的睡眠经常会被各种突发的事情或活动打乱，比如节假日放松，亲戚朋友到访，加班很晚回家等等，其实只要家长下决定，完全有能力调整睡眠的，首先从创造良好的睡眠环境开始吧。
因此呼吁各位父母重视孩子的睡眠，并且抱有一种信念：从今天开始为此付出努力，是完全可以帮助孩子建立良好睡眠习惯的。
【反思复盘】
1.关于睡眠我们家长都认为很重要，但是知道层面大于做到层面。
2.睡眠问题越来越突出，作为家长需引起足够的重视，睡眠不好将会导致一些问题的出现。
3.很多问题比较多的孩子，都是长期睡眠不好造成的，家长必须下定决心，抱有一种信念，付出自己的时间和耐心，帮助孩子建立良好的睡眠习惯。
