6月17号复盘
早起 ✅
6：09完成
每天三目标
1.读书✅
2.古筝
3.英语练习✅半小时
每日复盘
《精力管理手册》读书思考题
2.在整体章节中，你印象最深的一章是什么？为什么？
答：在整体章节中，我印象最深的是为——意志力充电：重塑思维渠道。在这一节中，告诉了我们思维的十种模式，特别是利他思维，给我印象最深，也给了我很大的帮助，不管是与同事和领导的相处中，我就时常问自己：领导的想法是什么？她的本意是什么？人可能都不会无缘无故的互相刁难你讽刺你，肯定是你做了伤害她利益的事。和同事相处也是，尽量说知心话、朴实的话，理解对方的感受，就这样慢慢我就做到了今年的一个小目标：把同事处成朋友。
比如说学会放松：让灵感来找你。在这一章节中，我知道了听音乐、冥想和运动可以给我们带来灵感和创造力，我们自己要刻意去创造这个环境。我的亲身感受是运动后突然就感到没有压力了，甚至我还可以完成新的计划目标，逼迫自己在一天或一段时间内完成一项学习任务，跟着陈俊风教练21天学习美语音标就是最近新加的学习任务。
另外，我真的也尝到了习惯的魅力，比如说复盘、英语练习，我基本都是在固定时间内完成的，效率高而且注意力集中，但如果固定时间内完不成会产生焦虑，一天都心心念念的。
前段时间公司举行演讲比赛，我就是尝试着给自己积极的暗示，学着变换思维频道，而不是想着自己如何赢或最终的结果，而是把它当做锻炼自己的平台，去享受这个时刻，才有了第一次演讲没有结巴、紧张和恐惧。用健康的心态获得了很多人的肯定。
总结：做事的方法很重要，掌握了方法，就会更快达成目标；遵守原则，可以让我们做正确的事；学会精力管理，也是最大化的利用时间，让你一天都精力充沛，看起来精神焕发，给别人以向上的精神面貌。
3.请描述让你感到压力和疲惫的场景。（列举5个）
答：a.注意力下降，有时计划读书时，拿起书本，却不能投入；
b.中午午睡没睡着时，下午精神会恍恍惚惚，头蒙的什么都做不了，只能做一些体力活，不用思考的事；
c.每次因完不成计划任务，会感到好焦虑，总觉得有好多事情要做，可当时什么都不想做；
d.当被别人误解或沟通有障碍时，会感到特别烦躁，特别是在工作上，会产生懈怠感：
e.在工作上有紧急的事，有固定的截止日期，每当看到这个截止日期，就会感到压力。
每日金句
如果没有设定明确的学习目标，一切学习都是“假学习”。
我今天想明白一个道理
原则应用：体谅他人的想法和愿望。这条原则应用在孩子身上多些，多理解的的行为和想法，给他精神上的引导，也赢得了孩子的敬重。
你今天爱自己了吗?
护肤面膜。
