全能自恋是最高级的自恋，这个自恋再拓展到一些日常的表现，对照一下自己，其实发现真的就发生在自己身上。
一种就是卓越强迫症，可以表达为“不优秀，不配活”。意思就是如果你不优秀，那你就不配活在这个世界上。父母发明的“别人家的孩子”就是这么个东西，小时候会这么说，长大成年，父母会换一个方式不说成绩，而说收入和房子，你看“别人加的孩子”多优秀，你还差得远。卓越和优秀对比婴儿的时候渴求的“全能与完美”，程度已经降低不少。我曾经在小学初中，都是班级前五名的状态，相当自信自己的学习能力，结果进入高中的时候有一个摸底考试，要筛选出一个超级班。我居然没有被选上，那个时候一下子内心崩塌的感觉，在平行班级当中的成绩一度也变得一般般，花了很长时间才调整回来。
现在我自己这么自律，觉察下自己也有一点卓越强迫症的感觉，觉得自己如果不够好，别人是否就不认可我，不会愿意跟我交往。遇到意外的情况脱离自己的掌控，就会有内疚的感觉——“都是我的错”，会有一种错觉“如果我更卓越，事情就能被掌控，完成得更好。”
这个卓越强迫症延伸出来的一个症状就是拖延，把一件事一开始想的非常完美，就是不去实施，因为一旦去做，取得的结果往往会跟自己的预期有很大差距，那不是把卓越的自己的脸打得啪啪响么。所以一个好的选择就是不开始，甚至不投入去做，真的做不好的时候，就可以找理由说自己没有全力以赴而已。如果自己全力去做，肯定可以做好。这个拖延的问题，原来自己挺严重，现在通过微习惯的方式，微量开始，逐步逐步克服了。
【下一步行动】
从全能自恋到各种症状，不见得都是坏的，这当中有动力的一部分，主要是要对自己有一个清晰的认知。
要避免的就是在外在关系中承受特别重的伤之后，退行到全能自恋中，变得偏激和愤世。
