句子摘抄
前言 起床后的深呼吸
>> 在看不到的地方也保持天真──我认为这就是让生活保持新鲜的方法。“没有成长也没关系，只希望常保新奇。”这是我对自己的期许。
>> 用心为每个提问寻找答案，生活中便处处可见巧思与发现。能像品尝美食，或是喝一杯让人放松身心的热茶一样品味每一天，这就是幸福。
CHAPTER 1 健康的早餐
>> 调整自己，打好生活的根基
每天“自我改造”
>> 再渺小、再微乎其微也罢，“喜悦”总是越多越好。我正是抱着这种心情，迎来每个早晨。
>> 一天之中只要累积无数微小的喜悦，人就会不由自主地感到幸福。只要这样的日子持续到来，人生在世就乐趣无穷。
>> 要学新事物，必定要下工夫，要去发现。也因为没有老师，得独力完成，过程会比较辛苦，不过这就是挑战的乐趣所在。
>> 计划本就伴随着失误，而从中必定会有收获。
>> 不管是谁，不作任何思考、随波逐流地过日子，都会变得很寂寞。
>> 〇请尽可能多想一些“自己改造”计划。
〇将计划记在纸上，并放在显眼的地方，时刻提醒自己。
“早安”的功效
>> 如果是让你头疼的对象，不如试着主动接近对方。如果觉得某人讨厌自己，就主动和那人交谈吧。
>> 问候就像魔杖，能使人际关系产生戏剧性的转变。
>> 〇不知如何相处的对象，就主动向对方搭话吧。没有人会拒绝想要亲近自己的人。
〇即便独处，也把“早安”说出声。接下来的一天，会因此变得闪闪发光。
让自己从容的一小时
>> 我们每天都得面对一连串的时间竞赛，如果有“一小时的缓冲时间”，就能从焦虑中解放。
>> 比平时提早一小时起床，早晨时间就能悠闲度过。
>> 早一步起跑，使我能沉着地进行当天的工作。
>> 〇将闹钟的设定时间提早一小时吧。早晨的一小时，珍贵如金。
〇花上一小时，品尝用心烹调的早餐，这才是真正的奢侈。
发现快乐，用心下工夫
>> 越是艰难的处境，就越应该下工夫制造一些让自己愉悦的契机。
>> 忙得喘不过气、心情烦躁、工作难缠──越是在这种情况下，越应该去挖掘乐趣所在。若不然，压力会像座高山横在眼前，要翻越过去只会痛苦加倍。
>> 〇就算在别人眼中只是小事，如果能替自己带来莫大的愉悦，那就去做吧。
〇挑战前以“失败也正常”为前提，思考如何能开心地进行吧。
发现全新自己的捷径
>> 去思考“其他的路”“别的做法”，也就是否定现在的自己。否定自己，那正是发现全新自己的捷径。
>> 今天和昨天没什么两样，大同小异的明天又会到来，岁月在不经意间流逝，一去不返。维持这样的现状，等于毫无进步，这再无聊不过。而且，没有变化的日子一旦过久了，心就会渐渐失去柔软度。
>> 〇要软化自己的心，就先将“绝对”“普通”等词列为禁语吧。
〇今早试着做一件不同以往的事吧。
清洁的自信
>> 如果能珍视自己所处的环境，至少能获得虽微不足道但实实在在的自信。
>> 是不是优秀的人才，差别就在于对待被指派的工作的态度上。
>> 只要持之以恒，自己就有了一件值得骄傲的事，即使那只是一件小事。
>> 〇不论是在自己家还是身处职场，都把自己的环境整理干净吧。
〇让干净的地方变得更干净，这也是一种创造。
起而行的行动家
>> 心怀“梦想”的时间越长，最终不了了之的风险就越大。
>> 好点子固然重要，但付诸实践的行动力也同样不可或缺。否则，再好的想法都会像手抓不住的沙子般溜走。
>> 一旦有了好点子，不要光想，不妨动手试试看。
>> 工作任务、自我改造计划，抑或只是“陪女儿去游泳”，就算这样的小事也要记下。人是健忘的动物。就连一时兴起想做的事，如果不做成清单也可能会忘记。
>> 有时候，想做的事全都不容易完成，以致明日复明日。这也没关系，只要自己意识到“这只是延期”，就和“停滞不前”决然不同。
>> 〇只要看一眼清单，就能大致了解一天的行程，令人安心。
〇比起重要的事，先从简单的事做起，比较不易受挫。
自在的节奏
>> 循序渐进地朝着目标一步一步前进，是一种对生活的诚实。
>> 人难免会受到周围环境的影响，但我希望自己做每件事的动机都是自发的，与自己有关的事都能自己掌控。
>> 第一期，实验性地尝试新风格。第二期，活用从前一期中得到的反馈，做出接近完美的作品。第三期，则以达成百分之一百二十为目标，进行挑战；我一般会遵循以上三个进程。
>> 不管对象是家人、朋友，还是恋人，与人交往尤其需要重视节奏与速度。自己单方面冲得太快，硬是将感情交出去，如果对方还未适应变化，不仅无法理解你的感情，还可能产生困惑。
>> 人生是一个漫长积累的过程，不要企图在短时间就做出成绩，而是有节奏地、阶段性地，朝终点努力。
>> 不管是哪一种运动都不是突然有一天就能让自己变强。要先锻炼腰力和脚力，进而锻练上半身的肌力，提高心肺机能。通过运动，我自然而然学会了跟着节奏，循序渐进。
>> 〇就像音乐一播放，工作也能顺利进行，侧耳倾听你身体里的节奏吧。
〇有时也要意识到合作伙伴的节奏，有如合奏一般，享受一同共事的过程。
用心吃饭
>> 将忙碌作为借口，总是以机器做的食物果腹，不管是大人或小孩都让人觉得很可怜。
>> “吃下敷衍生产的食物，人不会感到满足”
>> 你应该在衡量到当天的身体状况、地理环境、忙碌程度和钱包状况等条件后，仔细思量“在目前可能的几个选项中，哪一种最佳”，然后才作决定。
>> 就算只有一个人也要好好吃饭。
>> 早餐，是一天的开始。不管你是一个人住，还是与家人同住，不管生活忙碌或悠闲，早餐请务必一定要有精神地说：“我开动了！”
>> 〇无论是哪一餐，都请选择制作时看得见厨师的脸，用心烹调的餐点。
>> 〇就先从简单的早餐开始，试着为某个人、也为自己下厨吧。
优雅的握筷方法
>> 当你即使一个人用餐，也能优雅地握筷、享用美食，你的生活一定也会有所改善。
>> 〇时时审视自己的握筷方式吧。
〇不管是什么事，只要操练好基本中的基本，人自然就会有自信。
干净的姿态
>> 要保持干净的姿态，就意味着即便年岁增长，经验不断累积，也不能丧失初心。
>> 做错事了就干脆地道歉，失败了就大方认输，绝不说谎，永远抱着一颗正直亲切的心。这些，就是保持心的洁净之道。
>> 就算穿高级的衣服，仪态不好，只是糟蹋了衣服；相反的，简朴的衣服穿在仪态好的人身上，看起来也像高级品。
>> 〇如果你总是低头走路，坐下时有前倾的坏习惯，请尽快改过来吧。
〇脚跟和耳后等平时不容易看见的身体部位，也要保持清洁。
遇见“老师”
>> 从温婉的人身上我们学得到东西，从狡诈的人身上，也有东西可学。
>> 如果希望今日的自己能比昨日成长，有所改变，我必须向周遭事物学习，而这其中最好的“老师”，就是人。
>> 〇试着把每个有机会接触的人都当成自己的老师吧。
〇从好体验中学得到东西，同样，从坏体验中也能有所收获。
让笑容为生活保鲜
>> 只要不忘记微笑，大抵的难关都能度过。
>> 〇说“谢谢”时请搭配“笑容”，如此一来，便能自然地传达心意。
〇发现笑容变少了，就想办法独处一段时间，试着找回自己吧。
今天也要用心过生活
>> 即使明天生命走到尽头也不觉遗憾，能够安详辞世的方法，那就是每天都要带着敬意对待生活。
>> 就像使用全新的笔记本时会特别珍惜，只要日子过得新鲜有趣，人就有用心过生活的动力，对生活肃然起敬。
>> 〇不管多小的事都没关系，每天调整一次新尝试。
>> 〇年纪越大，越要鼓起勇气挑战新事物。
CHAPTER 2 上乘的午餐
>> 逆风强的时候，更有自己在前进的真实感
分享喜悦
>> 和人分享美食，共享美味，在这样人与人之间的关联中孕育而生的乐趣有种特别的滋味。
>> 〇好吃的食物，如果有人可以一起说“好吃”，则美味加倍。
〇吃饱后别忘了和店家打声招呼，“我吃饱了，东西很好吃”。
“给予”的规模
>> 即使不懂什么人生智慧，可是你知道要如何逗人笑，安抚人心，那就这么去做吧。
>> 人生不是靠你做了什么、从事什么工作、做出什么东西来决定的。关键在于，你给予了别人多少。
>> 即使不懂什么人生智慧，可是你知道要如何逗人笑，安抚人心，那就这么去做吧。所有的事都虚心、奋力地去做，展现你纯洁真诚的心。
>> 〇如果有自己想要的东西，就先让给别人。
〇就算只是小东西也没关系，准备好自己能够给予他人的东西，以便随时都能拿出来。
在破裂之时，才真正开始
>> 所谓丰富，指的并不是眼睛看得到的表相，而是隐藏在其中的故事。
>> 与人交往也一样，经过冲撞、摩擦、破裂、产生嫌隙，然后才正式开始。始终保持和睦气氛的交往很肤浅，一直要到产生纠葛，彻底发泄，互相伤害，一直以来的情谊破裂的那一刻起，你才算与那个人产生关系。
>> 〇只要抱着即便坏损也要修复的打算，有话就无需隐忍不说。
〇认真地看待每段关系，就不需要过多的朋友和物品。
人际关系的养成
>> 要构筑一段双方能在其中成长的关系，培育的心意不可或缺。
>> 爱情、友情在内的任何与他人之间的信任关系，并不是靠制造出来的，而是需要培育的。
>> 从鼓起勇气踏出第一步开始，历经反复的毁损和修复，交情逐渐加深。这种时候，最重要的就是培育的那份心意。要构筑一段双方能在其中成长的关系，培育的心意不可或缺。
>> 人际关系的培育，不是要你一一提点朋友“你应该这么做”或是“不要做傻事了”，而是尽可能从对方的立场来思考。最危险的就是，不好好观察对方，而把自己的意见放在最优先。
>> 〇不能借口为对方着想，把自己的意见强加在对方身上。
〇用照料不会说话的植物的细腻心思，来揣摩对方的感受吧。
马卡龙沟通法
>> 对人发自内心地萌生想说“谢谢”的念头时，就必须将感谢的心情明确地传达给对方。
>> 像喝水一样咕噜一声把害臊咽下，只往前踏出一步，世界就会全然改变。
>> 我一直认为对人发自内心地萌生想说“谢谢”的念头时，就必须将感谢的心情明确地传达给对方。
>> 〇除了“谢谢”这句话，也一起附上小礼物吧。
〇与人一起分享害羞和犹豫之后的“喜悦”吧。
成全对方 ——开口的艺术
>> 如果察觉某人有话想对你说，就自己主动制造谈话机会吧，这也是在传达“你的事我优先考虑”的信息。
>> 就算事实上只是件鸡毛蒜皮的小事，可对在等待回音的一方而言可是大事。
>> 如果注意到某人有话想说，就若无其事地帮他制造机会，成全对方吧。
〇请好好回想，是否曾在无意间忽视了重要的人。
干脆地道歉
>> 能够认错，也代表拥有听取他人意见的能力。
>> 〇觉得自己做错了，就坦然承认，立刻道歉吧。
>> 〇承认错误，改正过失，人便能从失败中成长。
凛然的诚实
>> 以轻率的态度给予建议，不过只是不诚实的温柔。
>> 不管是工作，还是恋爱或人际关系的烦恼，有人找你商量而你要给对方意见时，你必须做好要看顾对方一辈子的觉悟。
>> 〇有时候对所有人都温柔，反倒是不温柔的表现。
〇事先定下原则，设好自己的底线，人际关系就能清爽许多。
留有余地的约定
>> 人与人的关系就像跷跷板，角度随时会变化。己所不欲，勿施于人──这道理再简单不过，但我们总是容易忘记。
>> 给对方留退路或变通的余地就像是用来缓冲的软垫，不只能够解救对方，有一天还能回过头来帮助自己。
>> 〇所谓的公平，是为了能够心平气和地做判断而设立的基准。
〇即使硬逼对方说出“yes”，这个承诺里也没有情分。
谎言的尾巴
>> 〇请去思考戳破谎言和为对方留余地，哪件事比较重要。
〇请去想象谎言背后的理由，如果能有这份心，自然能够体贴对方。
让百步，又何妨
>> 先倾听对方的想法，说声“你先请”，礼让对方之后，你就能依据自己的步调，悠哉地走自己的路了。
>> 要做到不与人争战，最重要的是要仔细听对方说话。先请对方发言，让他畅所欲言，就算他表示“无话可说了”，还是请他继续说明，这期间自己则专心聆听。
>> 听着听着，不禁会开始觉得“嗯，他的意见虽然跟我不同，不过也有道理……”，就算依旧无法认同，也能具体理解对方是依据什么理由来发言的。
>> 〇不用在一个地方固执己见，能够宣扬自我主张的机会多得是。
〇不与人争战，也就不会输，这也是事实。
对闲言碎语深呼吸
>> 逆风强的时候，我更有自己在前进的真实感。
>> 遭人否定，代表有人正在关注你，而这正是开始的机会。
>> 〇察觉内心不淡定时，就试着端正姿势，来个大大的深呼吸吧。
〇吸进好气，吐掉恶气。深呼吸是转换心情最简单的方法。
一个人的奢侈
>> 要获得独处的机会，关键在于你也要给身边的人独处的时间。
>> 认可彼此需要独处的时间，理解独处的好处，相处的时间则好好沟通；彼此之间既能相互理解，又能相互协助。我想和重要的人建立这样的交往模式。
>> 不管是结婚，或是归属于某个团体，只要忘了一个人的时间，我们往往就会产生依赖感。一旦依存着什么而生，人就会丧失自我。
>> 〇保有独处的时间，你才能好好享受与他人共处的时光。
>> 〇咖啡店也好，公园也好，事先挑几个能够让自己舒服独处的地点吧。
香味的功用
>> 真正重要的东西，是眼睛看不见的。
>> 小王子说“真正重要的东西，是眼睛看不见的”，我认为香味正是一种看不见的珍宝。
〇请思考你人生的香味，即可以增添生活韵味的事物是什么。
〇那便是眼睛看不见却可以丰富人生的财富。
“不知道”的箱子
>> 承认自己“不知道”，就等于收获了学习的机会。
>> 〇在手边能找到的纸张随意记下你的疑问，全都放进盒子吧。
〇“不明所以”的盒子是用来了解自己的工具。
散发树木香气的地图
>> 生活中时常会经过的路，大部分的人都没有兴致多看一眼，总是无意识地经过它们。不过，只要去意识“自然”，细心地付出关怀，一定可以发现能用来做地标的树木。
>> 〇如果发现花草照顾得特别美丽的住宅，就悄悄记下来当作自家的范本吧。
〇如果有一棵自己喜欢的树，寻常的林荫道也能变成特别的场所。
历史上的小事情
>> 世事总在轮回更迭，不断重演，从先人身上我们可以学到很多。
>> 人生在世，一定会遇到未知的事，以及各种考验和烦恼。像这种时候，历史便可以助我们一臂之力。因为世事总在轮回更迭，不断重演，从先人身上我们可以学到很多。
>> 〇调查一下自己居住土地的历史，比较看看不久之前与遥远的过去有何变迁吧。
〇可以将从历史中学习到的先人智慧，当作解决问题的线索。
轻松写信
>> 断断续续的字句，墨色的浓淡，字里行间为文者的心意自然流露。信，本来不就应该是这种东西吗？
>> 〇如果在美术馆的礼品部看到了喜欢的明信片，就买下来夹在记事本里备用吧。
〇如果在旅行地的邮局买到当地限定的纪念邮票，就立刻寄张明信片吧。
阅读旅行
>> 为了获得知识而翻开书本，不是阅读，而是念书。读书的乐趣在于“当下阅读的时间”。
>> 觉得自己的内心空间逐渐变小的时候，我会选择出门旅行。与之类似的，当我想要稍微转换一下心情的时候，会选择阅读。
>> 至于我，常常才读完书就连故事大纲都忘了。读完书的感想以及书中的内容，对我来说并不是那么重要，因为我觉得读书的乐趣在于“当下阅读的时间”。
>> 〇喜欢的书，请试着多读几遍。每次重读一定会有新的发现。
〇请试着把一本书当成一个人，如此看待便能发觉新的阅读角度。
亲身经历的笔记
>> 去亲眼目睹，然后用自己的手记下，那会比任何网站都来得可靠，成为你个人的数据库。
>> 时时保持去亲眼目睹实物的意识，是非常重要的事。
>> 媒体的发达使人即使不曾接触过实物，依旧可以获得相关知识，但那些内容说到底不过是一个概要，只是大略的轮廓，虚幻的缩影。“我很忙，只要知道个大概就行了”，像这种快餐式思维，既贫乏又让人失落。
>> 如果不接触实物，学习全仰赖快餐知识，自己的感觉机能也会开始一点一点钝化。
>> 认为如果是重要的事就一定不会忘记，这根本就是想当然，直接的感想和闪过的灵光如果不用笔记下来，没多久就会散落。
>> 〇网络讯息常见谬误，请先具备这个认 知。
〇请在包包里常备喜欢的记事本和笔。
轻柔的举止
>> 人的举止透露出来的不只是修养，还能反映出那个人的心的状态。
>> 人的举止透露出来的不只是修养，还能反映出那个人的心的状态。因为人会无意识地做出粗鲁的行径，往往是在身体疲劳、精神焦躁的时候
>> 〇敲计算机键盘时、开关门时、在房间里走动时，都请放轻力道。
〇轻声与优雅都是一种修养，关系密切。
双臂交抱是大忌
>> 双臂交叉抱在胸前，其实也象征了自己的精神状态，代表自己的心正处于封闭状态。
>> 〇如果你有子女，请作为教养的一项规矩，禁止孩子双臂交抱或跷脚吧。
〇听人说话时不将双臂抱在胸前，对方的话才能直抵你的心。
爱护你的手脚
>> 即使是眼睛看不见的地方也打理干净，这份用心能为我们打造出精致的生活和人生。
>> 〇得了感冒晚上不能泡澡的时候，如果洗净手脚再休息，身体会轻松许多。〇如果拥有一双保养得当的手，不管是男性或女性，都能拥有自信。
生活中的减法
>> 不管是拥有一个东西，还是培养一项兴趣，都必须抱持着跟谈恋爱一样的心态。
>> 有东西增加，就相应地做些减法。
>> 如果入手一件新东西，就丢掉屋里的一件旧东西。这么一来，你便能永远过着保有空间的生活。
>> 如果拥有的事物有一定的限额，就能把每一个都当作宝贝来珍惜。
>> 我发现如果不被塞得太满，自己的体内就有容纳新事物的空间。
>> 从自己当下的状态开始做减法，也是增加生活空间的方法。
>> 〇不只是房间，你的心是否也被不必要的东西给占据了呢？
〇与其追逐流行，不如买一件质量保证，能够穿上很久的衣服吧，你说呢？
医治“不够的病”
>> 如果跟寻常人一样工作、生活，却“没钱也没时间”，那只能解释成他得了一种病，一种叫“不够的病”。
>> 均衡的饮食，娱乐放松，学习——要做到以上几件事，并不需要花上庞大的金钱和时间，我认为如果处在身心健全的状态，一定可以筹措出这点钱，也能腾出这点时间。
>> 〇说“不够”就像是把过错推给他人，是种可怕的行为。
〇只要把“不够”一词列入禁语，就能看见新的解决之道。
金钱的种子
>> 我不想再执着于没有意义的储蓄，而是希望能把钱用在能让自己更加富裕的事情上。
>> “你一定要学会怎么花钱。”
>> 〇切记，储蓄不是目的，而是一种手段。
>> 〇和把钱存在银行比起来，把钱投资在对自己有价值的事物上，利息要高出许多。
自己的决算表
>> 不管是上班族，还是家庭主妇，我们都是“自己”这间公司的经营者。
>> 就打开钱包，是很危险的一件事。觉得“似乎还不错”就买下一件衣服，根本就是无视与金钱打交道的基本观念。
其次，等到重新审视自己的价值观，并确立了基本的金钱观之后，每半年一次，审查自己的财务收支情况吧。
长久之来我都自己一个人开店，所以对账务工作很熟悉。如果不定期确认收支情况，掌握财务状况，店根本就经营不下去。
不过，确认收支状况，其实对所有人都是必要的工作。为什么？因为不管是上班族，还是家庭主妇，我们都是“自己”这间公司的经营者。如果不事先掌握自己的经济状况是“财务赤字，需要向人借贷”，还是“虽然赚不了大钱，但一直都有稳定收入”，就无法掌控人生。
>> 〇每半年决算一次自己的财务收支情况吧。
〇能掌控金钱，就能掌控自己。
用触摸表达珍重
>> 一连好几天都没有时间摸摸自己重要的东西，也就是代表每天都一点一滴地错失了重要的东西。
>> 〇如果发现有些东西一年都没碰过一次，就考虑把它们处理掉吧。
〇晚上睡前帮脚掌涂上乳液，按摩一下。说一声“今天辛苦了”。
孤独是基本条件
>> 唯有拥有在黑暗中也能一个人毅然决然行走的力量，我们才能与擦身而过的他人构筑深刻的联系。
>> 而且，我一直认为孤独是人活着的基本条件。
>> 感受、想法、思考、选择、决定──这些形成人生本质的过程，本来就只能独立完成。我们必须勇敢地面对这个事实。
>> 因为寂寞所以想亲近他人，这是依存，是依附对方的心而生。这样的关系不可能孕育出信赖、爱与友情。
>> 要接纳孤独，并贯彻自己的意见和立场。
>> 〇偶尔就豁出去一个人出发吧，你一定能看到不一样的风景。
〇试着减少一个可有可无的聚会吧，具备拒绝的勇气也很重要。
慢慢延烧的暖意
>> 体贴与亲切，在从前是理所当然的情感，但是对现代人却成了必须努力才能收复的东西。
>> 人对于自己讨厌的事情很容易遗忘，可是受到过的亲切对待和温柔记忆，却始终不会褪色。
>> 〇受到亲切的对待不一定要报答对方，你可以将那份恩情回报在其他人身上。
〇真正的亲切是不求回报的，是站在对方的立场，真心为对方着想。
做选择的训练
>> 做选择的特训，也能培养直觉，磨练自己的想象力。
>> 不管是生活还是工作，都是一连串的选择。如果就连要不要和某人去吃午餐这种小事都犹豫不决，不管对自己或对方都会造成负担。一直同时抱着“YES”和“NO”钻牛角尖，想以自在的节奏过生活也成了难事。
>> 〇请务必切记，如果不决定是“yes”还是“NO”，会造成对方和自己的负担。
〇生活中处处可见做选择特训的题材，试着找出来并练习看看吧。
舍弃“苟且”的态度
>> 每个人都会遇上特别忙碌的日子。
>> 越是忙碌的时候，越应该认清真正重要的事是什么，养成确认优先顺位的习惯，否则事态渐渐会演变成可怕的局面。“苟且”的次数逐渐积累，一点一点地侵蚀你的生活，不知不觉间你的世界可能全变了样。
>> 要改掉苟且行事的毛病，最好先暂停一下手边的事。
>> 不管是家庭或职场，我想都是一样的。请时时去检查，自己是不是以苟且的态度来对待真正重要的事物。人与人的纠纷大都能靠沟通解决，所以，请一起停下脚步好好聊聊吧。
>> 〇请重新审视自己是否把重要的事当成理所当然来对待。
〇寻常小事也用心做好，就成了特别的事。
不把“麻烦”挂在嘴边
>> 我们必须有所自觉，为了追求效率和便利自己失去了什么。如果想活得快乐、幸福，就不要说麻烦。
>> 〇不要把打扫、做菜、问候、留意仪容当作麻烦的事，请用心地去做好。
〇用心地去做好麻烦的事，那便会成为你那天最重要的事。
想做的事与应该做的事
>> “应该做的事”则是为了迈向终点、帮助自己成长必须要做的事。自始至终都应是你自主的行动，不应该是工作指标或有人强制你“不得不做的功课”
>> 〇请试图体会简单得来的快乐和付出辛苦之后的乐趣有何不同。
〇消遣就像偶尔得到的点心，并不能当成每天的正餐。
自己的用途
>> 不要抱着“想做什么”的预设想法，把自己单纯当作工具，以看待他人的冷静视线来审视自己。
>> 不管是工作还是人生的各种场合，做起来有成就感，又能使自己成长、适合自己的工作，本来就不可能自己送上门来。
>> 〇好好观察，缜密思考，仔细推进。没有比这更好的作法。
>> 〇为了使自己这个工具能够被选中，要时时保养不要懈怠。
了解你的构造
>> 每个人每天都会接到许多超出负荷的要求，正确的判断，既能保护你自己的生活，也能保护对方。
>> 不暴饮暴食，不废寝忘食地工作，不贪睡；就算玩得再开心，也要有所节制。
>> 〇二十多岁时勉强得来的事，到了三十多岁、四十多岁便可能行不通。自己的构造是会产生变化的。
〇不只是照脸，请准备一面照得进全身的镜子，然后时不时去确认自己的构成。
彻底的休息
>> 事情总有能够克服的一天。等到克服了，人便会不可思议地变得更强大。
>> 〇先找好一个沮丧的时候可以躲进去的避难所吧。不管那是一本书，还是附近的公园。
〇要正视自己是件可怕的事，但是绝对有鼓起勇气一试的价值。
不“顺便”为之
>> 不贪心，不“顺便”为之，是我为了保持心的洁净所做的努力。
>> 因为如果连对不是真心想要的东西都起了贪念，我想可能会遭报应的。
>> 〇你能确实做到公私分明吗？以严格的态度来约束自己吧。
〇不要贪心，礼让他人，你便能得到真正想要的东西。
愿望这种魔法
>> 强烈的意愿搭配上均衡的执行能力，我想没有什么事是办不到的。
>> 〇将你真心盼望能够实现的心愿，明确地写在纸上吧。
〇强烈的心愿会转变为魔法，激发出让你行动的能量。
纯粹的爱恋
>> 与某人相遇，产生好感，觉察到自己的情感日渐升温，在向对方传达自己心意之前的昂扬感，有时甚至会超越表白的瞬间。
>> 〇不管你是否结了婚，年纪多大了，恋爱都是件美好的事。
〇请珍惜那种雀跃不已的心情，并将之转换成平日行事的勇气吧。
变身空无的练习
>> 拥有自己独门的放松方法，便可以增强自信。
>> 〇一开始或许无法进行得很顺利，不过只要持续练习，就能抓到快乐的诀窍。
〇如果拥有自己独门的放松方法，便可以增强自信。
无我的幸福
>> 虽然现在得每天汲汲营营过日子，但人生最终的目标并不在这里。
>> 〇要做到屏除自我是件困难的事，但突破之后一定能看见唯有亲身经历才能见到的风景。
〇如果想要用心地度过长长的人生，那就先从用心地度过今天的此时此刻做起。
