DAY 4  颂钵十分钟

眼、耳、鼻、舌、身、意

0.

昨天小组会议之后，朋友传来简讯说她失恋了，一直和她聊天，试图让他自己找到那根刺究竟藏在什么地方，错过了昨天的主题。

今天先写一个跟嗅觉有关的，今天发生的小事。

因为明天要去北京，所以回家之后在准备要带的衣服，然后把围巾拿出来试着搭在选好的外套上时，发现了这不是我的围巾。

手感颜色这些细节都有可能会记错，记忆中似乎我的围巾应该是更浅一点点的灰，手感大概要更重一些，因为那条围巾是个礼物，所以品牌究竟是不是手上这条上的这个标签我也记不清楚了，这些细节在记忆中都开始变得似是而非。

但是，味道！哈哈，这个细节我绝对没有判断错误，我确定这不是我的围巾。

我的香水是檀木（如果你闻过CDG的“惊奇之木”，你就知道这个檀木香水的味道所传达出的丝毫与“性”无任何关系的冷静感觉是非常容易判断的），而这条上是花香。

大概是前几天去朋友家的house warming，和别人拿错了。

1.

我像是一座小小的孤立却不孤独的岛屿，而声音似浪潮，一波一波，从四面八方拍打我耳膜上的海岸。

2.

今天睁开眼已经是下午一点，然后从那一刻开始一直忙到夜晚八点四十。

这期间飞来飞去，一会儿石门路，一会儿南京路，一会泰安路。正在担心今天会在最后一刻才能开始书写沉淀的时候，开在华山路上的计程车里，发现电台一直在放关于飞行的音乐。一首《空中的梦想家》之后是一首《纸飞机》（在计程车上的中文老歌是最佳选择），想着今天飞来飞去的自己，突然意识到，我不一定要在最后才开始把耳朵打开，于是，就在回家的路上开始将注意力放在耳朵上。

头发摩擦耳朵的声音，纸袋碰到裤子的声音，小小喷泉里水流的声音。

上海老阿姨交谈的声音令我轻微有些不愉快，提醒自己，只要听，不要判断，不要对任何声音贴上“愉快的”或者“不愉快的”标签。

所有的声音，都用来培养平等心，平等心，平等心，培养平等心的智慧。

3.

我关掉了起居室的电灯，在房间里不同的角落点了7根蜡烛（萨古鲁强调过“真实的火”的重要性，他说火周围会产生一个以太场）。

点燃了香，放着颂钵的音乐，然后在懒人沙发（最近打坐都在懒人沙发上），挺直脊椎盘坐。

闭上眼睛与嘴巴，用鼻子呼吸，将注意力在全身从头到脚，再从脚到头扫描一遍，然后将注意力收回到耳朵。颂钵的声音从左边的音响弥漫过来，右边则是暂住在家里的朋友在看的微弱的电视剧的声音从他的苹果电脑的音响穿过卧室的墙缓缓地过来。

这是两个主要的声音，除了这两个声音之外，还有一些其他的不同频率的细小声音在这两个声音之上或者之下一起编织着声音的海浪。隔壁邻居家里断断续续的婴儿的哭声，楼下的送外卖的摩托车的声音，院子里年轻的女性的笑声飞过六层楼的残余声音碎片，和整个小区不同家的空调外机的嗡嗡声纠缠在一起。

4.

不判断是困难的，我已经太习惯批判性的思考，用审视的眼光看待人事物，并试图分出好坏，这个作品是好的，那部电影是不好的。所以在这个声音场里我努力让自己不要被那些“愉悦的”的声音牵走，也不要因为暂时被那些“不愉悦的”声音干扰而产生厌恶或者烦躁的反应。

一楼院子里的笑声，卧室里传来的电视剧的声音，送外卖的摩托车的发动机偶尔微弱的声音，还可以用“人间烟火”的心情看待。

（此刻依然没有停下哭泣的）婴儿的哭声最为刺耳，空调外机的声音最容易让我产生烦躁的情绪。我深呼吸，看着烦躁升起之后又落下。

婴儿的哭声停下的时候，我依然偶尔想着那刺耳的感觉。心中突然升起一个声音：“他已经没有在哭了，你为什么此刻还不让那个哭声放过你？”

然后注意力再次回到耳朵上。

5.

最近静坐的时候，很容易产生愉快的感觉，四肢与躯干常常会发热。

不是那种燥热，是温温的，很舒服的热。

背部偶尔有不适的感觉，通常再坐一下那个感觉就会慢慢褪去。

大概坐了十几分钟之后，那个温温的热开始变得很稳定。

盘坐着的我总想，再坐一首歌再起来写，再坐一首歌好了，我察觉到我对那个舒服的感受开始变得贪求，然后就站起身，记录下了这一切。