炎炎夏日，很多人都会食欲下降，所以水果成为人们的新宠。那么夏天应该吃什么水果既能解暑又有营养呢？
西 瓜
西瓜是盛夏佳果，夏季天气炎热，人容易胸闷、疲乏、精神萎靡。此时来一块冰凉又甘甜多汁的西瓜就能轻松驱散暑气，让人瞬间清爽了。
西瓜富含维生素A、B1、B2和C等多种营养物质，有清热解暑的作用。由于西瓜含有大量分，使得人体排尿增加，可以有效消除腿部浮肿，对长期坐于电脑前的上班族来说是一种天然的瘦腿佳果哦。
圣女果
圣女果，又称小西红柿，珍珠小番茄，既可蔬又可果。口味香甜鲜美，除了含有番茄的所有营养成分之外，其维生素含量是普通番茄的1.7倍。圣女果有很、多个品种，果实颜色有红色，黄色，绿色，粉红色，橙色等，被联合国粮农组织列为优先推广的“四大水果”之一。
圣女果中含有丰富的维生素A、C、P等，有健胃消食、生津止渴、清热解毒的作用。还含有谷胱甘肽和番茄红素等特殊物质，可保护人体少受香烟和汽车废气中致癌毒素的侵害，并可提高人体的防晒功能。
桃 子
桃子有“寿桃”和“仙桃”的美称，因其肉质鲜美，又被称为“天下第一果”。桃子果肉中含有丰富的蛋白质、脂肪、糖、钙、磷、铁和维生素B、维生素C、胡萝卜素、果胶等及大量的水分，这些成分能补充人体的营养所需，预防贫血和便秘等。
桃子的食用功效和作用也较大，适当吃桃子对慢性支气管炎、支气管扩张症、肺结核等出现的干咳、咳血、慢性发热、盗汗等症，可起到养阴生津、补气润肺的作用。
木 瓜
木瓜里面含有的维生素A可是在水果中最高的，而且维生素C的含量也比苹果高出48倍。木瓜含有一种称为番木瓜的重要消化酸，可将蛋白质类食物分解成可消化的状态，这种木瓜酶不仅丰胸，美白、美颜、减肥还清暑止渴、清热止咳。
樱 桃
樱桃营养丰富，所含蛋白 质、糖、磷、胡萝卜素、维生素C等均比苹果、梨高，尤其含铁量高，位于各种水果之首。常吃樱桃可以补充人体内对铁的需求，促进红蛋白再生，既可防治缺铁性贫血，又可增强体质，健脑益智。
中医也认为，樱桃具有很大的药用价值。它全身都可入药，果肉具有发汗、益气、祛风、透疹的功效，适用于四肢麻木和风湿性腰腿病的食疗。具有调中益气，健脾和胃等功效。还有对食欲不振，消化不良均有疗效。
经常食用樱桃使皮肤红润嫩白，去皱消斑，可养颜驻容。
葡 萄
葡萄中含有花青素元素、葡萄多酚，具有强抗氧化性，还能增强人体的免疫力，有效预防皮肤癌、乳腺癌和宫颈癌。女性多吃葡萄，不仅能补充身体所需的维生素C（美白效果），美容延缓衰老，对一些女性常见癌也有很好的预防功效。
葡萄中含较多酒石酸，更有帮助消化的作用。适当多吃些葡萄能健脾和胃，对身体大有好处。
常食鲜葡萄有补益气血、通利小便的功效，适于脾虚气弱，气短乏力，面浮肢肿、小便不利等症。
