春去夏至，一天天，一月月，时间真得好不经过，转眼今天已经是七月一日了。习惯上每月的最后一天做总结，但昨天因为《认知觉醒》的读书笔记，想在六月份完结，不想再拖到七月了。所以今天就做六月份的总结吧。

六月的日子，依然波澜不惊，平平淡淡，平淡的日子里，蕴含着惯常的美好。家务、运动、读书、写文，充实着我的生活，我在这样的日常里，闲适又快乐。

六月，依然坚持着早起运动的习惯。除了两个早上，因为下雨，还有一天，因为起晚了，其它时间基本上每天都出去运动。或快走或慢跑，每天大概六至七公里。这样的强度正好适合自己的年龄和体力，运动时精力充沛，运动后轻松愉快，身体更轻盈。体重也已经明显下降了。

读书方面本月有进步。倒不是说阅读的数量比上个月多，而是明显读书更用心，不再求快求多了。以前读书，似乎就是为读书而读书，读过了也就忘了，真没有什么收获。特别是六月下旬，在接触到《认知觉醒》这本书时，书中的很多地方让我深受启发。于是在阅读了一遍之后，又读了第二遍、第三遍，完成了九篇读书笔记的写作。更重要的是，正在尝试用书里面的一些行之有效的工作、学习的方法，来指导自己的学习和日常生活中的时间管理。

写文方面，六月共写文31篇。较之年初自己设定的一个月5万字的写文目标，算是超额完成了。字数比五月份少了些，实际上写了多少字并不重要，关键是文字的质量。九篇读书笔记，还没有完全达到用自己的语言，将学到的知识重新解释的程度。其它的也都是碎碎念，在写文的质量上，依然没有大的提高。

上个月开启了《小城时光里》系列文的写作，记述在小城里发生的人、事、物，自己在小城里的所见、所闻、所思、所做。五月份写了7篇，大约2万多字。这个系列文的写作，六月份做得不够好，只写了一篇，2000多字。七月份得尽量赶上来。

东西南北中图语写作，完成的情况也没有上个月好。本来应该每周一篇，完成四篇为好，但只完成了三篇。上周想在六月份完成《认知觉醒》读书笔记的写作，再加上上周提供的图片“似水流年”，感觉要说的话太多，却找不到一个恰当的切入点，就把上周的图语写作给搁置了。七月份一定要补回来。

六月份一个月里，基本上都以高温天气为主。仅有的两次降雨，也是匆匆地来，匆匆地走。整个一个月里，除了早晨的运动，还有一个上午去医院探望了生病的姑姑，几乎每天窝在家里。这也是导致六月份《小城时光里》系列文写得少的原因之一。《小城时光里》目前以书写小城里古老的建筑、故事、人物为主，这些内容即便自己以前有所了解，但如果形成文字，自己还是喜欢去实地考察一番。由于天气炎热，也不仅仅是天气原因没有前往，写作未能延续，有点遗憾。觉得七月无论如何，也应该坚持下去。

六月十六日上午，和妹妹一起去医院看望了八十多岁生病住院的姑姑。实际上并未见到姑姑，老人在重症监护室。和表姐、表妹说了好一会儿话，了解了姑姑的病情。老人因为摔伤了腿，在医院已经待了一个多星期，住院期间又发生了心梗，这才告诉了我们。好在心梗不是特别严重，又正好在医院。从重症监护室出来后，又去医院看过一次，现在已经出院回家了。只是腿伤不是一天两天能够好利索的，估计要卧床一段时间。

人老了，一定要注意好自己的身体，管好自己，就是少给子女们添麻烦。趁着自己现在身体尚好，一定要注意起来。

最近一个星期以来，睡眠质量明显变好，阅读和写文的效率也有了提高。这当然还是得益于《认知觉醒》这本书，从这本书中我最大的收获在于两点。其一是我开始了冥想练习，其二是我尝试使用书中所介绍的“番茄工作法”来进行自己的时间管理。这两点都帮助我提升了专注力。

对于冥想，以前也有耳闻，并没有真正地了解，并且心中还有些疑惑，觉得不可思议。冥想、打坐、禅修，那不是与世无争的出家人做的事吗？现在我明白了，冥想就是一种健脑操，是我无论如何都要坚持做的事。

已经几天了，每天九点半以后，在床上闭眼静坐，专注于自己的呼吸，持续进行15分钟以上。起初中间还会分心走神，但随即调整呼吸，保持情绪平和，把注意力尽量拉回到呼吸上。本来每天睡觉时躺在床上，总要不自觉地开启胡思乱想的模式，思绪总难以平静，无法安然入睡。这样做了几次之后，便觉得心无杂念，每次冥想还没结束，似乎已经睡意朦胧，等冥想结束，一般都能倒头便睡。并且睡眠的整个过程，也没有了有一点动静就轻易醒来，然后又难以入睡的情况。

总之，六月里自己整体上在慢慢变好，明白了仅仅知道了应该做不行，关键是要开始做，要勇于改变，并且真的在改变了。

不管怎样，六月已经远去，将再也不见，热情似火的七月已经到来。未来的日子里，我将一如既往地保持对生活的热爱，在七月的时光里，争取不负每一天，尽情快乐着自己的快乐，幸福着自己的幸福。