久坐早晚会得肩周炎、颈椎病、腰椎间盘突出和坐骨神经痛等病，如司机、久玩电脑手机等不动的人或长时间各种低头工作的人都易得这类病。这类病是自己造成的，所以吃药难解决问题，即使有作用也是短期短时间的，早晚复发加重。只有自我改正缺点错误才行，加上挂单杠可彻底好转。

        笔者这些病全来了，严重时头晕眼黑差点摔倒，如今几乎全好了。绝招就是在网上买个家用单杠，每天挂十几次，过不多久就好了。

        方法是:悬空吊挂单杠，全身放松放直，呼吸柔和缓慢，直到不行了放手。早中晚上午下午没事就挂挂。

病好的道理:这放松一挂，全身就直了气血就通了，变形的肌肉骨骼自然也得到锻炼恢复正常。人到老也不会弯腰驼背。