有时候会在网上看到别人每天坚持跑步，练出了马甲线；有时候看到别人每天都能完成自己的学习任务，拿奖学金；有时看到别人每周都能定时去做志愿活动，心里感到很羡慕。
我想很多人都想变好，就比如早起读书或者跑步这件事吧，坚持下来真的不容易，你需要先做到早起这件事情才可以实施你的计划。大部分人可以坚持一天，两天，三天，有的人一周就不行了，一个月，两个月，半年，一年，真的非常少，我们总是羡慕那些自律的人是如何抵制诱惑或者克服懒惰一直坚持下来的，这里我结合自身经历还有一些优秀的人的方法来谈一谈吧
一、先确立一个大目标，每天细化
比如你的目标是过四级，这是你的一个总目标，那么我们就要思考采用什么样的方式才能过呢，那么我们需要知道四级分为听力、阅读、写作、翻译。我们拥有对这些题型的应对措施就可以把它过了。那么听力就是要多听英语真题还有BBC慢速了，阅读可以通过阅读英文外刊既可以熟悉单词又能了解西方文化熟悉语法，写作和翻译也可以从外刊中积累，更要动笔写下。还比如阅读，一年阅读50本书，那么细化到每月，每星期，每天要读多少书，当然要根据情况调整，所以说要细化任务
二、做计划，进行复盘
你可以做每日计划，有时会因为忙事情耽搁了完不成计划，尽量在明天补上，如果觉得计划不合理及时复盘总结调整。我有时候安排的计划太多就会很累坚持不下来，每个人根据自己的精力调整。如果不是大型考试，不要把自己逼得太紧，会崩溃的。
三、劳逸结合，追求效率
有一次看到一个初中的小姑凉学习时长是20小时，这个我就不知道是真是假了，难道这个孩子不睡觉不吃饭吗，这个例子我只想说我们在进行很长一段时间的学习或工作，还有就是体力训练之后要学会放松，放松的时间根据你的实际情况来定，比如备考时期冲刺时期就不能休息过长，可以适当放松出去走走，散散步之类的。工作之余看看闲书，有一些业余爱好之类的，心情放松会让效率更高
说了这几点无非就是告诉大家你想达到一个比较高的目标，比如成功升职赚很多钱、高考考上重点大学，成功减肥成功等都需要一个长期努力，你每天给自己一个小目标，脚踏实地地去完成，加上好的方式方法日积月累总有收获的，即使你不够幸运失败了也不要气馁，过程比结果重要的多，总比那些不够尝试的人要好得多
