体态年轻的秘密脊柱是否灵活
每个人的身体都是不同的
所以对于体式的深度自己一定要做到有数
瑜伽轮是我在后弯体式练习中最喜欢用到的
相较于骆驼式（变体）、站立后弯
轮式后弯中我更多的可以感受到背部肌肉的启动
经常练习轮式
可以很好的打开胸腔
特别针对办公室白领和有探头含胸不良习惯的人
让内心也可以变得很柔暖（心情放松时和有心事时的后弯是有差别的）
这也是为什么人们常说：人老脊柱先老
规律性的练习
可以延展肩膀和背部
促进血液的循环
使人变的年轻更加有活力
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如果后弯中有腰痛（我也时常）
给大家几个建议：
·从胸椎开始后弯
·放松臀部肌肉
·脚掌内侧向下用力
·启动腿部的力量
·改变强迫自己一定能弯过去的想法
将注意力集中在呼吸上，感受最纯粹的瑜伽
