整理/余乔
《时间管理——如何充分利用你的24小时》
——美 吉姆•兰德尔
二、利用时间的策略与技巧
1、你可以创造时间。
时间有限，把没有成效的时间转变为富有成效的时间，即为创造时间。
（1）精力。
（a）匹配时间和精力。有效的时间管理不仅仅是寻找一天中的额外精力，还要将你的有效时间和你的有效精力匹配起来。
（b）在你追求有效的时间管理的过程中，并非所有的时间都是相同的。
（c）拥有健康的生活方式，不仅可以使你延长寿命，还可以提高日常工作能力。即能量处于较高等级水平时，就将你没有成效的时间转化为富有成效的时间，从而创造更多时间。
推荐著作：《全情投入的力量：管理精力，而不是时间，是提高效能和自我更新的关键》（The Power of Full Engagement:Managing Energy,Not time,is the Key to High Performance and Personal Renewal）作者：吉姆•罗尔（Jim Loehr） 托尼•施瓦兹（Tony Schwartz）
（2）寻找时间空隙。
（a）空隙指的是空闲时间，即等待某件事发生的时间。
（b）有效利用空隙时间做事，就能够变非生产性时间为生产性时间，从而达到创造时间的目的。
（3）杜绝浪费时间。
（a）有效的时间管理就是把对时间的浪费降到最低程度。
（b）三个技巧：迅速决策、快速阅读、提高记忆能力
（c）如何提高记忆力：
• 拓展智慧（字谜游戏等）
• 均衡食物和摄入量坚持体育锻炼
•增强抗氧化剂摄入量（浆果、菠菜等）
•学习记忆技巧
•创设关联语或歌谣
•获得充足睡眠
•集中精力（如做读书笔记等）
•将重要事实转化为一种可以帮助你记忆的形式（如背单词写例句，写的行为帮助记忆）
•不要太看重记忆技巧
2、拖延是大敌。
（1）说得多不如做得多，拖延缘于惯性。为了实现向前移动，人们需要推动自己，而惯性趋向于使所有人保持不动。
（2） 战胜拖延的策略：
（a）在口袋里放一张纸片或索引卡（写上目标，时刻记住）
（b）将大项目分解成易管理的小块。
（c）教会自己的头脑（意识）识别拖延或懒惰最初的蛛丝马迹。（扼杀在萌芽状态）
（d）坚持通过某种方式做好笔记。（及时记录思想和观点，有助于计划变成行动）
（e）惯性除了可以使静止的物体保持不动，也可以使移动的物体继续移动，这意味着一旦你击退了想要原地不动的状态，开始行进，你将成为惯性的受益者。
（f）培养坚忍不拔的精神，心理坚忍的人更能做好时间管理。
（g）要着手培养坚忍不拔的精神需了解：你不是你的思想（是你控制思想，而非思想控制你）、思想也是有形的物体、你的大脑一次只能处理一个主导思想（学会转移，当消极思想出现时，要将注意力转移到积极思想上）
读书笔记（一）链接：时间管理：如何充分利用你的24小时｜读书笔记（一）
第一部分回顾你的时间管理见第一篇读书笔记，下一篇讲第二部分的三四点时间清单、防止拖延技巧等。
