五 让当下更丰盛
我们越是注意日常的情景，我们越能触及到生命。我们越是学会对日常生活予以关注，我们越是能够真正察觉到所做的每一件事。
1 一分钟和十五秒
为了令生命充满情感，我们需要延展我们的当下，努力的把它打开以便我们能踏入其中，心平气和的徘徊留连，细细体会当下。
慢下来，停下来，注意当下。
2 正念，发现单纯的奇迹
正念，来自于佛教的冥想练习，鼓励把注意力集中于当下的状态。指的是对于当下的有意识的观察，运用我们全部的官能，我们所有的感觉--同时也意识到什么正在我们的周围发生着，以及什么正在我们的内心发生着。
正念是一种我们可以感受到生命中的任意时刻的状态。它所需要的全部都是注意力和意识。
