学习冰山觉察
[玫瑰]冰山图格式如下：[玫瑰]
2020年8月3日第七个冰山
自己的冰山
【事件、行为】
学着爱自己，但总是被一些乱七八糟的事情困扰
【应对姿态】打岔 自责
【感受】难过 无奈
【感受的感受】
悲从心来
【观点】认为自己太不现实，不能理智地面对现实
【期待】
（三个期待：1、期待他人能理解我不现实的状态2、能放下所有的困扰，享受当下3、猜想他人希望我能过上自己的生活
【渴望】
（联结、被看见、被无条件地接纳、被爱、被尊重、安全感归属感）
【自我、生命力】
（自我格式可以写成：我是一个什么样的人？“什么样”可以是：我是有爱与被爱的能力的人
【4A】
1、觉察：自己还活在自己的想象中
2、向他人承认：自己的真实感受，我就是这么的人，情感细腻，外柔内刚的人
3、我接纳：我接纳自己的一切
4、行动：
（至少三个以上，可达成的或具体的）1.我每天早上听晨间冥想2.运动，学习。3.多考虑自己需要为娃小升初做准备。
