当我遇到某种处境不舒服了，我会怎么做呢？思考这个问题，让我看到学习非暴力沟通给我带来的转变。
之前，遇到某种处境，感到不舒服，我会习惯地去改变别人。其背后的原因是，我会认为，我不舒服了是别人造成的，是因为别人的言行不当，别人有错，别人应该为此负责，正因为如此，所以别人应该改变。别人改变了，我就好了。我所学的知识、技能，几乎都用在了如何分析评判别人的言行，以及如何帮助或强迫别人改变上。有些时候达到了目的，但是也付出了代价；更多的时候是挫败和冲突，以及痛苦的人际关系。
我把这说成是，“我不舒服你要改”。
现在，遭遇某种处境，我感到不舒服了，我会去觉察自己，尤其是体会感受和需要。因为在我的意识里，我不舒服了源自于我自己，与别人无关，外在发生的事情只是个刺激，真正的原因是我如何看待发生的事情，以及我的期待、愿望和需要，尤其是需要。不舒服只表明我有需要没有得到满足。如果此时找到未满足的需要，就有了方向，我接着会问自己：为了满足需要，我能做什么或请别人做什么？请别人帮助时，我也会考量别人的需要，以及有没有给别人选择的自由，而且希望别人改变或行动是出于丰富生命心甘情愿的选择，尽量避免别人是因为害怕而做的选择。
我把这叫做“我不舒服我负责”。
我喜欢自己的这种转变，我把这种转变归功于学习非暴力沟通的结果。
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