【书摘】
把外在环境视作问题症结的想法本身就成问题，应该说是我们给了外部环境控制自己的权力，这种“由外而内”求变的思维定式就是以外在环境改变作为个人改变的先决条件。
积极的做法，应该是“由内而外”地改变，即先改变个人的行为，让自己变得更充实，更具创造力，然后再去施加影响，改变环境。
【心得】
在婚姻生活中，有时候夫妻会因为一点小事情吵架，在生气的时候，总是说对方的过错，不但于事无补，还会使矛盾更激烈，指责对方的不好，强调错不在我的做法，本身就证明了你是个连自己都无法保护的受害者。自然更谈不上影响对方，正确的做法应该是在这件事情自己在哪些方面做的不好，应该做哪些调整。而且在婚姻中经常会遇到的问题是我对你好，你也要对我好，盼望着对方也对自己好，这个并不要特别关注，我们应该做的就是给予对方无条件的爱与支持，也不要盼望着对方因此进而改善自己的行为，如果对方并没有感受到自己的好，只要我们做好自己就可以了，我觉得这个就是影响圈，包括最常见的就是阴天下雨，我们往往内心感觉很阴沉，郁闷，在天气好的情况下，阳光明媚的时候，我们经常心情都特别愉悦，开朗。如果孩子肯听话，我就会心情很好，如果老公对我好，我的心情就特别好，这些都是关注圈，但是如果要是影响圈的话，就是我可以，我可以做一位特别有爱的妈妈，全身心的去爱我的孩子，使我的孩子更加快乐，我可以做一个好妻子，使我的婚姻更幸福，这个就是影响圈。
【行动】
不论是能直接控制的，间接控制的，还是无法控制的问题，解决第一步都掌握在我们自己手里，我们可以改变习惯，手段和看法，而这些都是影响圈范围。这天气不好的情况下，我们仍然可以保持内心的愉悦和外在环境的愉悦气氛，遇到不能解决的问题时，我们可以泰然处之，对能够改变的则全力以赴。
