移动互联网时代，手机里装的各种APP经常会自动弹出推送新闻，看到一些标题党新闻和热点事件，我们会忍不住好奇心不自觉的点开，注意力经常被收割，而注意力是受我们控制唯一有产出的资源，把注意力过多的浪费在这些事情上，最终会让自己一事无成，如何训练自己集中注意力的能力呢？
我今天介绍六种方法 1.充足的睡眠 2.冥想 3.健康的饮食 4.一次只做一件事 5.关掉手机APP推送消息 6. forest
一.充足的睡眠
充足的睡眠是集中注意力的充分必要条件，睡眠不足，会让我们身体感到疲惫， 从而导致注意力不集中，注意力不集中做事情就无法高效，把人体比做一块电池，睡眠就是给身体这块电池充电，睡眠时间不能少于身体所需要的时间，你每错过1小时的睡眠，你就会失去至少2小时的效能用来集中注意力。
二.冥想
一些知名的企业家像乔布斯 ，瑞达雷欧都有冥想的习惯，冥想是一种健康的大脑体操，可以让你放松，保持平静，注意力集中，还可以提升元认知能力。
三.健康的饮食
每天三餐要按时吃，多吃一些含有蛋白质，含糖指数较低的食物，蔬菜跟水果就是这类食物，少吃油炸，含糖量较高的食物，集中注意力是要消耗能量的，健康的饮食可以让身体能量充沛，注意力更集中。
四.一次只做一件事
在不同的任务之间切换是有成本的，一次只做一件事，一次做好一件事，最重要的事情只有一件，把这件事做好了，再做其他的事情。
五.关掉手机推送消息
把手机APP消息自动推送的功能关掉，卸载掉一些新闻类的APP，像今日头条，网易新闻等，其实不看这些新闻也不会影响我们的生活。
六.forest
forest 是一款让你集中注意力的APP，当你需要集中注意力做事情，打开forest种下一颗小树苗，设置好时间，这段时间你就不能碰手机，当你碰手机的时候，小树苗就会死亡，这样你就可以集中注意力做事情。
