对于在人群中依然感到孤独，或在关系中生活中总是难以产生更多的连接，依然感到孤独的人，要避免“自我拆台”的行为。比如当你一回家里，就开始把自己关进房间打游戏或看电视，拒绝与关系中的其它人交流，甚至一味的加班，就是逃避与他人交流的行为。那么在工作中我的，一下班就戴上耳机或者工作中极少参与他人发起的闲聊活动，包括在聚会中，不参与他人的话题，只是在玩手机，沉浸在自己的世界里，拒绝与他人交流。就是自我拆台的行为。
如果你觉得孤独是因为别人都不了解你，你没有朋友，或者没有人愿意走近你，他们都不愿意与你交流，很显然，我们事先自己在排斥和拒绝别人了。这看似是一种自我保护，为了避免被拒绝的伤害，所以干脆就不要有任何交流。
可以尝试摘掉自己的有色眼睛，没有人特别在意我们的一言一行，也没有人专程针对性的做出一些伤害我们的言行，一些在我们看来对方是针对我的行为，大部分都只是自我推理的结果。比如同事聚会没有邀请你，或者你说话的时候他们没有回应，你就会猜测，他们不喜欢我，其实我们并不了其中细节。或许他们有关共同的爱好，所以相聚一起来玩，这并不能代表什么。
