2020年2月24日，星期一，下雨
01
❤1.【今日学习】
【玩出来的亲子关系训练营】day4
https://shimo.im/docs/JqvwktYDJdDRRHJd/ 《day4:多动孩子提升专注力游戏》
❤2.【打卡要求】
阅读上面的文章，写下你的思考！
点击小打卡程序进行打卡，字数不限。
21:00前截止提交作业！
02
【学到的最重要的点】
1.一分钟鉴别多动状况
孩子懂得规则的前提下执行，才有效。
让孩子坐在一张椅子上，保持一分钟不动，手、脚、腿、头、眼睛都不能动。
如果能做到不动，就给孩子一个奖励，否则给予惩罚。
如果孩子在一分钟内能保持不动，这个孩子平时动得多就属于活泼好动；如果这个孩子坚持不了一分钟，那就属于多动。
我家13岁能坚持一分钟不动，眼睛没眨一下。
2.孙瑞雪称，依照她的观察，所谓的多动症p其实大多数是孩子的精神胚胎被严重压制的结果。患有多动症的孩子，他的重要抚养者中一定是不断有人对他说，你不能这样做，你也不能那样做，你必须听我的，于是这个孩子的许多源自精神胚胎的自发行为都被打断了，他错过了一个又一个敏感期。
【反思】
1.我家的13岁，在0-5岁关键期，我们三口都在奶奶家住。我和他爸上班，奶奶格外疼爱孙子，好多事情不让他干，比如自己吃饭，自己洗手，玩水，怕弄脏衣服。
2.老是打断干扰他，不能自己玩耍。
这是专注力缺失的主要原因吧！
【践行清单 】会做什么？
2015年我开始练习瑜伽，学会从头到脚放松，瑜伽冥想。
我曾经在孩子入睡困难的晚上让他尝试腹式呼吸放松。
对入睡效果不错。学习时，出现焦躁情况，效果一般。
1.游戏——我很安静（适合4-15岁孩子）
心理学家建议现代家庭每天抽出5分钟时间和孩子一起静坐，体验安静带来的快乐和喜悦，这个静坐可以以游戏的方式来进行。
【实操起来】
全家人围坐在一起，由一名家长主持。
主持词：
我们现在练习我很安静。盘腿坐好，把手放在膝盖上，全身保持安静和不动。
现在我们来说——我很安静
轻轻的说三次：我很安静；我很安静；我很安静。
现在吸气的时候默默的说“我”
呼气的时候默默的说“安静”
闭上眼睛，吸气的时候默默的说“我”
呼气的时候默默的说“安静”
吸气：“我”，
呼气：“安静”
再来一次：吸气：“我”，呼气：“安静”
再来一次：吸气：“我”，呼气：“安静”
现在深深的吸气，慢慢的呼气，
你发觉你现在的感觉很舒服。
在接下来的几分钟里你将保持这个状态，
保持2~3分钟
你是非常安静的
你在生活中和学习中也会是非常安静的
慢慢睁开眼睛，你会越来越棒了。
2.游泳能改善孩子多动状况。
孩子喜欢游泳。
在他7岁的时候，学会蛙泳。
家附近没有游泳池，不容易做到。
