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原文：无论你现在怎么痛恨坏习惯，它一定曾让你获益。认识坏习惯的这一特点，是改变它的第一步。
感想：回想我的第一份工作，完美地印证了这句话。对待坏习惯基本就像饮鸩止渴，一边喝毒酒一边解渴。这就是坏习惯让我们受益的逻辑。要说是不是明白这是不好的，确实清楚的，但是关键点我们不知道如何改变，也不知道坏习惯到底“坏”在哪里。这是问题的关键。
2.正念联系：这几天都很累，早晨把录音放开，躺着练习，听着录音让我扫描，前面还能跟上，后面尤其是自己练习的时候基本就睡着了。可见真的很放松啊。
图片发自简书App
3.爱自己：孩子一边吵，我一边困。好不容易完成了一组动作。腹部酸痛。但是今天在反思一个问题，以前一直强调坚持，好像就最痛苦坚持不下去的那一段就是效率最高的。最近研究动作的时候并不强调动作时间，反而是高效前三十秒的效果最好，所以分几组练习。痛苦跟效果有时候不存在线性关系。我们要高效地愉快练习。
4.感恩：昨天从早到晚都在赶路，先是带钧钧去体检，然后打预防针。孩子被戳了三针，泪眼朦胧。感恩他身体健康。
然后我们去拜访了邢大海二姑家，之后回到婆婆家。我体会到一回到家他的自在，我们的家他反而束手束脚，回来农村感觉他立刻天性解放了。感恩他在这里感到真正的快乐。感恩婆婆对我们无微不至的关怀。
