上节内容回顾：《被忽视的孩子》我到底怎么了

上节中我们对有经历过情感忽视的人的共同特征中的前五项进行了分析，今天我们看看后面五项是怎么回事？

1．空虚感

2．反依赖

3．不切实际的自我评价

4．对自己毫无同情，对他人满怀同情

5．负罪感和羞耻感：我到底怎么了

6．对自己生气，自责

7．感到自己有致命缺陷（人们真正了解我时，他们就不会喜欢我）

8．难以关爱自己和他人

9．自我约束能力差

10．述情障碍：对情绪的认识和理解不足

如下，我们开始学习另外五类特征。

01 自我生气，自责

你是否有过对什么东西感到羞耻，而这个东西本身是人与生俱来的正常的情绪，但你对它因为感到羞耻而生气，甚至于成为自我导向的愤怒。

比如书中劳拉的故事，和男友分手后的悲伤情绪会让她憎恨自己，所以她就会通过药物、酒精来麻痹自己，但酒精会让她更加伤心，一旦伤心流泪，她就会更加厌恶自己。

后面就只能通过自残或过量服药等手段让自己麻木，让自己的情感完全切断，这样她就会感觉不会受到脆弱感和羞耻感的侵扰。

她憎恨、讨厌自己，只是因为自己悲伤的情绪和感受，但她又无法解释为什么会有这样的感受。

那么，对自己生气、自责的标志和信号是什么呢？

你很容易也经常对自己生气。

你使用酒精或药物消愁释怀。

你经常感到厌恶自己。

你有自我破坏的行为或倾向。

你责怪自己为什么不快乐，为什么不能更“正常”。

02 感觉自己有致命缺陷

大多数经历过情感忽视的人，都有一个埋藏心底的秘密感觉：自己和别人不一样或者有缺陷。

每个经历过情感忽视的人都会觉得自己内心深处哪里不对劲，也就是说“我到底怎么了”，每个人对此又有独特的解释。这些统称为“致命缺陷”。

“致命缺陷”是一种真实的感受，它会让人感觉与别人不同、与这世界疏远、不为人所接纳；让人总有心脏隐隐作痛的感觉，但必须不惜一切代价隐藏。它装载着情感被忽视的人的“我到底怎么了”的回声。

这类人会将自己的真实情感隐藏起来，因为别人靠近自己了，就会发现自己的这些致命缺陷。

这里是凯丽的故事。凯丽有个比自己大四岁的姐姐，但父母对自己和姐姐一直都是相同的要求，从来都没有按照两个不同的个体来对待，比如穿一样的衣服，做一样的事情等等。所以姐姐一直以来都不喜欢凯丽，凯丽不论怎么迎合，姐姐都不喜欢她。所以她一直认为自己不可爱，没人喜欢。

而上学后凯丽的成绩一直不好，但母亲的回应一直是：没关系，你只要尽力做就行了。这让凯丽觉得没有人对她有所期待，她没有天赋，她很笨。

所以长大后的凯丽不喜欢和人搭讪，一直处于回避状态。她认为人们一旦了解她，就会发现她很不可爱，她很笨。这就是她的致命缺陷。

致命缺陷的标志和信号：

你害怕与人亲近。

你很难向他人敞开心扉，哪怕是你最好的朋友。

你往往预想无论到哪都会遭到拒绝。

你避免主动交朋友。

你可能很难让对话持续。

你觉得如果人们与你走得太近，他们就会开始讨厌你。

03 难以关爱自己和他人

关爱一词最恰当的描述是爱、关怀和帮助的组合。没有被情感滋润过的孩子长大后极难向他人投以情感上的关爱。

大卫生活在一个温馨的家庭中，父母都和爱他，满足了他所有的物质需求。但父母却从来没有和他有过情感交流，他成绩每次都是A，父母也从不过问，他自己出去玩，父母也不会担心。父母给了他最大的自由和信任。但同时却不给他任何倾诉表达情感的机会。

所以大卫一直都赶紧自己是一个人，他感觉不到父母的爱，而父母给他的感觉也是不需要表露任何的情感。长大后的大卫无法表达强烈的情绪，任何事情都不带有情感。

他无法在情感上融入团队，他害怕与任何人有情感牵连，他不喜欢被人需要。

小孩子是像海绵一样的，吸收父母的爱、关怀和帮助。离水太远的海绵会变得干枯，最终硬化。同样地，一个孩子若是远离爱心、关怀和帮助太久，会变得心灵僵硬，拒人千里之外，很难接受也难以给予关爱之情。

难以关爱自己或他人的标志和信号：

人们有时会说你待人疏远，甚至可能是冷漠。

人们有时会认为你傲慢。

你经常认为别人太情绪化。

别人来找你只是为了听取实用的建议，而不是寻求情感支持。

当有人在你面前哭泣时，你会感到不舒服。

你哭泣时自己觉得不舒服，特别是还有别人在身边时。

你不喜欢那种有人真的很需要你的感觉。

你不喜欢感到自己需要什么。

04 自我约束能力差

对于普通人，像起床、洗漱、一日三餐等，都是很正常的行为，并且大部分人都可以做到这些日常的自律。

经历过情感忽视的人却常常对他们不应该做的事情欲罢不能，比如吃垃圾食品，但对应该做的事情很难去做，比如做家务、工作。这些人在应该做的事情上的挣扎要强于没有经历过情感忽视的人。而这类人的父母一般都是很有爱心的，但却都是没有帮孩子建立起自律的真正体系。

也就是说，童年时期父母对自己过度的自由，就等同于放纵，而放纵的结果却是无法做到自律。

教育的一个重要组成部分就是要看到你的孩子是谁：不仅要注意到他擅长的东西，也要注意到什么是对他最难的事情，并努力确保他能处理这些问题。

威廉生活在单亲家庭，母亲给了他所有的爱。他聪明、受欢迎、从不惹麻烦。老师也很喜欢他。所以母亲一直让他按照自己的想法做事，老师和母亲都对他倍加宠爱，从没有监管和约束，即使成绩下滑也没有人指责他。所以生活中的一些家务事他从来没有坚持去做过。

这是一个很快乐的童年。

但长大后的威廉要面对社会上的各种规则约束，要按照公司要求去完成指定的任务。他缺失的自我调节能力就会暴露出来，让他没有办法接受不愉快的要求。

缺乏自我约束能力的标志和信号：

你觉得你很懒。

你是个拖延者。

你很难遵守最后期限。

你倾向于过度进食、喝太多、睡过头或超支。

你对生活的乏味感到无聊。

你往往回避乏味的任务。

因为你完成的事情很少，你会对自己生气。

你的成就低于预期。

你自我约束能力不强。

你经常是没有头绪的，即使你知道你有能力做得更好。

05 述情障碍

情感忽视的共同之处就是述情障碍，每一个经历过情感忽视的成年人或多或少都存在述情障碍。

述情障碍就是无法辨识自己的情感，也无法辨认他人的情感。他们在生活中没有意愿、也没有能力容忍甚至感受任何的情绪、情感。

由于这种“没有被自己认知和表达的情绪”混作一团，他们只能以愤怒的形式表达出来，也就是说他们会毫无理由的发火。

卡尔的母亲是家庭主妇，无微不至的照顾他和两个哥哥。但他的印象中只记得和哥哥们打球的情景，但哥哥们上中学后就不再陪他玩了。家庭中他的印象中，没有人会大喊、哭泣、拥抱、亲吻、触摸、眨眼，或以任何形式表达任何情感。而哥哥们不陪自己打球这件事，其实卡尔感觉到的是被抛弃、受伤、被排除在外、不被爱，自己不重要的感受。但他并没有识别出这些感受，而是全部默默内化了。

长大后的卡尔除了愤怒的情绪，好像没有其他的情绪。而他特别希望自己能人间蒸发，想象家人朋友知道后的悲伤和震惊，这样他就会感觉很快乐。

这就是严重的述情障碍。

述情障碍的标志和信号：

◌ 你有一种易怒的倾向。

◌ 你很少意识到自己有一种什么情绪。

◌ 你经常对别人的行为感到纳闷。

◌ 你经常对自己的行为感到纳闷。

◌ 当你生气的时候，往往是过度的或爆发性的。

◌ 有时候你的行为可能会吓到自己和他人。

◌ 你觉得你在本质上与其他人不同。

◌ 有一些东西在你心里面丢失了。

◌ 你的友谊缺乏深度和实质。

总结：

如果在成长过程中受到了情感忽视，这些对别人来说自然习得的技能就需要你在成年后自己去培养了。掌握一项技能很费工夫，需要你付出时间和有意识的努力。

下一章节，我们来看看如何重拾动力，来改变自我。

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