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14天坚持每天晨跑70分钟，14天后身体有哪些变化呢？
这14天平时每星期会出去吃饭2到3次，周末更是家庭聚会的好日子，除了吃还是吃，但是因为跑步，不但没胖，而且身体变轻盈了、显得更有精神，亲友们都说我皮肤越来越好，整个人看起来也年轻了。
看来每次的跑步排汗，对于皮肤来说都是一次排除毒素的过程，气色随之变好。
跑步还可以释放心头的压力，每天都能感觉身心轻松、心情愉悦。刚去那两天宝宝每天早上起床后都要闹腾一个小时，搞得我无所适从，3天后，发现自己更有耐心了，也找到哄孩子的方法，宝宝哭闹时不厌其烦的和她聊天或者带她去玩具房玩会、再让她坐在我的腿上做游戏，转移她的注意力，说也奇怪，一会就不哭不闹了。
跑步不但使人心态发生变化也是对体能的修炼。没跑步之前虽然一直在打羽毛球，300个高远球后，在打两局双打，基本上是有气无力，两小腿开始发胀；今天球场闷热的像个蒸笼，一丝风也没有，打了一个小时才下场，还不觉得累。
这次14天晨跑最大的收获就是学会口鼻共同呼吸。以前每次羽毛球课都被教练虐的像狗一样张嘴呼吸，还不让停下来，一套动作训练结束已经是气喘吁吁，除了喘气还是喘气。昨天后场两点高原球打了5分钟后虽然很累，猛然发现呼吸顺畅了，教练都说我今天会呼吸了，还说这是跑步的原因。
虽然说呼吸跟跑步的肢体动作没有太大关系，但是如果呼吸不正确，那么整个跑步过程就是气喘吁吁的，自然也就无法坚持下来，只有正确呼吸才可以让肺部获得充足的氧气，跑步才会更加轻松，跑步的时候要让自己的嘴巴跟鼻子一块呼吸，嘴巴不要长的太大，要调节呼吸的频率，控制呼吸的次数。
如果你想强壮，跑步吧！如果你想健美，跑步吧！如果你想聪明，跑步吧！
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