过去的我，特别害怕长跑（大于等于400米），大学时每年体育考试中的800米对于我而言都是酷刑，第一圈400跑完后，鼻子，嗓子疼，胸部像火烧一样，双腿像灌了铅。痛苦的要死。第二圈胳膊和腿都不像自己的了，只是机械的在摆动，嗓子、胸更疼了。所以一想到跑步就是痛苦两个字。

现在的我，是一个热爱跑步的人，经过不到三个月的断断续续的练习，我已经能跑5公里，而且整个过程是轻松快乐享受的。身体微微出汗，心跳略比平时快，呼吸也稍比平时呼吸快一点。

这一切缘于我找到了正确的方法，思想上没有了畏难情绪，一切都好开始了。

首先我对于跑步有了一个新认知：慢以致远，慢才能长久。跑步最重要的是要保证身体不受伤，当我们把速度降下来，找到适合自己的节奏，这里我们身体里的乳酸代谢就会变慢，我们心跳就不会太快，也不会感觉很辛苦了。

那速度降到什么程度呢？我一开始是比走略快一点点，基本上是快走一公里用12分钟，我用跑的是10分钟。如果你感觉累，随时停下来走，因为要培养的是跑步的好感觉，而不是今天要达到什么程度。

而且每天快走加慢跑的时间，要超过半个小时，这样你的身体就会开始发热，你自己也会很心情愉悦。一周最少要运动四次，让身体慢慢记住那种舒服的感觉。然后就是一个一个小目标，连续慢跑500米，连续慢跑1000米，不断的挑战自己，同时不要求自己一定要进步，有时我会跑的多一点，有时就会跑的少一点，但是一直在持续，我现在是能做到连续慢跑2000多米，中间走一段，然后再跑2000多米，一共5公里。在这样的强度和节奏中，我找到了享受的感觉。真得很享受，没有爱上跑步的人，是没办法体会那种感觉的，

所以当有朋友说我是一个特别能坚持的人的时候，我内心深处知道，这是爱，不是坚持。