很多人苦恼于《看了那么多书，怎么都记不住？》，其实大家不用苦恼，因为这是自然的状态。

德国心理学家艾宾浩斯(H.Ebbinghaus)1885年研究发现，在自然状态下大概一个星期后，知识基本忘光，下面就是这条著名的艾宾浩斯遗忘曲线。

所以大家不用苦恼，因为这是自然状态，接受就好。

因为接受之后我们就不必苦恼，不必自责，怀疑自已记忆力有问题，从而将注意放在如何记住这件事情上。

那如何记住书本的内容呢？

前面说到在自然情况下，知识就是容易遗忘，而我们要做的事情是阻止遗忘，这是一件“反人性“的事情，做反人性的事情都比较痛苦，例如：人天生就爱睡懒觉，所以早起就是一件痛苦的事情。

为了减轻这种痛苦程度，我想先把阻止遗忘这件事情拔高一个层次，说说我们为什么要阻止遗忘。

想象一下，我们什么时候觉得记住知识是那么的重要，想要写一篇文章，知道意思，却不知道如何表述；考试的时候，这道题明明见过，但是现在怎么也想不起来了。

学习的最终目的是为了应用，完成工作任务，解决生活或工作中遇到困难，创新，改变世界，让生活变得更美好。

而实现这些都离不开知识。

正如一位校长关于知识和应用的关系这样说道：

for kids to be able to evaluate, synthesize, and apply aconcept in different setting, they’re going to be much more efficient atgetting there when they have the base of knowledge and the retention。

所以我们要阻止遗忘。

那如何阻止遗忘？

这本里给出的答案是检索练习（RetrievalPractice），形象点来说就是测试，最常见的方式就是考试。

是不是有点反直觉，对于大部分人来说都极其讨厌考试，我也不喜欢。

但是心理学的研究却告诉我们考试是有效阻止遗忘的方式之一。

自1917年起心理学关于考试对记忆的影响力做过无数次的研究，结果都是一样，考试能有效的帮助学生记忆。

在现实生活也是如此。

华盛顿大学有个教授Andrew Sobel，每年上他的课的学生大概有160人左右，学期初始，到课率大概90%，但是到了中期到课率下降到65%。

为了让学生学到更多，AndrewSobel想到一个办法，把每学期期中变成多次小考试，考试成绩不计入总分，并且时间固定，内容固定，到期末考试的时候考生的学习成绩明显提升，到课率也有所提高，而且随着时间推移，上他课的学生也有所增加，到185人，并且这个数字每年都有年增加。

也就是说考试这种方法让学生记住了新知识，并且学生们还喜欢考试这种方式，不然上Sobel教授课的人数也不会增加。

我们可能会有疑问这和我们平时的经历不同呀，我们大部分人都不喜欢考试呀。

不过Sobel教授并不是一开始就成功，刚开始的时候，他为了增加学生的到课率，把一学期两次考试变成了9次，考试时间不固定，并且每次考试成绩都会影响总成绩。

结果期末的时候有三分之一的学生放弃了这门课，并且学生们给Sobel教授的评价都非常的差。

为什么会出现这种情况呢？

这是因为考试有两个功能：

一个功能是帮助我们查漏补缺，帮助了解哪些知识是我们了解的，哪些知识是我们不了解的。

另一个功能是社会赋予他的意义，评价学生的学习成绩，从而甄别学生。

正如作者在书中这样说到：

In its most common form, testing is used to measure learningand assign grades in school。

我们可以用学习理论来解释这个原因。

我们知道学习分为三个区，舒适区，学习区，和恐慌区。

Sobel教授起初把规则改得非常激进，不告诉学习什么时候考试，也不告诉学生具体的考试内容，而且考试成绩计入总成绩，导致学生进入了恐慌区，我们都有感觉，如果一件事情让我们感到恐慌，我们第一反应就是远离他，所以也就不难理解为什么Sobel教授的学生选择放弃这门课了。

在现实生活中我们讨厌考试也是因为社会赋予考试的功能太多，很明显的一点就是分数好就是优秀学生，而分数不好就被评为差生，这些意义让孩子们产生恐慌情绪，从而开始讨厌考试。

这一点是我们所有人都需要思考的。

而当Sobel教授把考试规则改变一下，变成固定时间，固定内容，考试不计入总成绩的时候实际上是形成了一个对学生效果的有效反馈机制，而排除了社会赋予考试的意义。

我们很多人都喜欢玩游戏，以为玩游戏是一件非常轻松的事情，如果是游戏玩家，你一定有体会玩游戏是一件非常烧脑的事情，需要思考我们游戏策略，从而赢得游戏。

那为什么那么多的人喜欢玩游戏呢？

一个重要的原因就是游戏有一套反馈机制，它可以让我们很快知道我们的努力是否有效果。

例如：很多人都喜欢玩饿罗斯方块，这是一款看起来很无聊的游戏，界面简单，就几个方块，很多人一旦开始就很难停下来，这主要是因为俄罗斯方块的即时反馈机制，当那个方块落下的时候，我们马上就知道我们摆放的位置是否正确，然后我们根据这个反馈来及时调整我们的行为。

而Sobel教授的考试设计正好符合这一特点，正常情况下，每一个学生都希望取得一个好成绩。

在这种情况下，学生学习新知识，通过固定的考试学生很快可以检测自己的学习效果，根据检测结果及时调整学习方案，随着考试的次数的增加，学生遗忘知识就会越少，掌握的知识也就越多，考试效果也就越好，从而形成一个良性的循环。

社会赋予考试的意义我们不能改变，我们能改变的就是我们的心态，所以聪明的你当再次遇到考试的时候不要觉得痛苦不堪，而把他当成是阻止遗忘的一个工具，帮助你掌握知识。

聪明的家长当遇到孩子取得一个不好分数的时候，不要急着责怪孩子，冷静下来和孩子一起反思是哪个知识没有掌握。

对于像我这样走进社会的人，不再参加考试的人怎么记住新知识呢？

一个很好的办法是用中学，学中用；如果没有环境让我们及时使用知识，写篇文章，详细描述你的所思所想也是阻止遗忘的方法之一。

当然，还有更好的阻止遗忘的方法等你发掘！