悦读｜不要轻言你是在为谁付出和牺牲，其实所有的付出和牺牲最终的受益人都是自己。人生是一场与任何人无关的独自的修行，这是一条悲欣交集的道路，路的尽头一定有礼物，就看你配不配得到。—— 卡玛 人在低谷时要保持平常心，保持梦想，忍耐冷静有则改之。对情绪的把握，正确的方式是学会管理情绪。情绪管理能力的高低，可以决定人的幸福指数。根据情绪的提示去行动，顺着情绪的驱动去做事情，是“做自己”的方式。比如学会通过恐惧，让自己远离危险。通过担心，知道自己当下做什么未来就会更好。通过后悔，向过去学习，知道可以怎么避免发生类似的事情，因而更加智慧。通过失落，开始反思，下一次如何做会更好。……
人有这么多情绪，该怎样做情绪的主人呢？这需要学会练好基本功——觉察。情绪管理作为一种重要能力，不能光看书，只知道而做不到。我们要学会觉察。觉察就是意识到自己起了情绪，就像看到情绪一样，可以看到它起来又下去的过程。
觉察需要练习。特别负面情绪，时常跟人争夺对人体的控制权。所以才有很多人说“我不想那样做，但我控制不了我自己”，“我当时脑子一片空白，根本不知道自己在做什么”。
我们想管理好自己的情绪，做自己的主人，就需要带着觉察去生活。
给大家分享一个快速提升觉察力的练习方法：
每天随身带着小本子、笔，手机也可以，一旦觉察内心起了情绪，随时随地记录下来。格式是这样的（举个例子）：时间：早上8：30
地点：地铁上
事情：去公司上班
情绪：有点着急
1.
2.就照这个格式，坚持记录自己的情绪两到三周，你就能成为一个自我觉察高手，能够觉察到自己的情绪，为情绪管理提供了可能。
武林高手都会苦练习基本功扎马步，而管理情绪需要我们的基本功是觉察练习。只有看到了情绪，才能很好的管理它！
记住，是管理，不是控制！
