正念练习

      刻意，专注，不带批判的做正念练习。在脑袋充满杂念和混乱的时候，帮助自己清楚标签化的念头。慢慢深呼吸2秒，停顿一秒，再慢慢吐气2秒。多做几个循环的深呼吸，专注当下的环境。

  每天做完自己心中最重要的三件事，就不会觉得自己白忙活了。如1.睡前看书半小时 2.浏览图片10分钟

3.学习教程1小时，绘制1小时

©著作权归作者所有,转载或内容合作请联系作者
平台声明：文章内容（如有图片或视频亦包括在内）由作者上传并发布，文章内容仅代表作者本人观点，简书系信息发布平台，仅提供信息存储服务。

推荐阅读更多精彩内容

  • 32个正念练习——读《正念的奇迹》
    先请你先看一段TED的视频，你会对冥想有一个认识。 安迪 普迪科姆（Andy Puddicombe）：只需专注10...
    Anna贵方007_3031阅读 2,855评论 0赞 1
  • 《正念的奇迹》23个正念练习
    23个正念的练习 1.早晨醒来时，轻轻地微笑 在天花板或者墙上挂一根树枝或其他标示，甚至是“笑”这个字，好让你一张...
    冬日暖阳11阅读 654评论 0赞 1
  • 32个正念的练习
    第八章 32个正念的练习 1.早晨醒来时，轻轻地微笑 在天花板或者墙上挂一根树枝或其他标示，甚至是“笑”这个字，好...
    冬日暖阳11阅读 9,222评论 0赞 3
  • 送你一个晚安故事
    我是黑夜里大雨纷飞的人啊 1 “又到一年六月，有人笑有人哭，有人欢乐有人忧愁，有人惊喜有人失落，有的觉得收获满满有...
    陌忘宇阅读 8,594评论 28赞 53
  • 信任重要性
    信任包括信任自己和信任他人 很多时候，很多事情，失败、遗憾、错过，源于不自信，不信任他人 觉得自己做不成，别人做不...
    吴氵晃阅读 6,225评论 4赞 8