最近这两天自己的状态不是很好，浪费了很多时间在游戏上，好好反省一下为什么我的自制力不够好。。。

什么是自制力？

是指人们能够自觉地控制自己的情绪和行为。

既善于激励自己勇敢地去执行采取的决定，又善于抑制那些不符合既定目的的愿望、动机、行为和情绪。

简而言之，自制力就是做该做的事，不做不该做的事儿。

什么决定了我们该做啥，不该做啥？价值观。

哪些事情需要自制力，哪些事不需要自制力？

能获得及时反馈的事儿，比如生存和繁殖。吃饭、喝水、呼吸、OOXX都不需要自制力。

虽然很重要但是反馈来得很慢的事儿，就需要自制力了。

人类大脑进化的速度远远赶不上人类文明进步的速度，每个人天生对反馈及时的事儿都不会太拖延，而对反馈很慢的事儿，就只能想办法用理智去说服自己去做。

然而说服自己去持续做某一件很重要但反馈很慢的事儿比如跑步，说服一次不难，但是说服1个月就有难度了，能够坚持半年的人就少之又少了。

如何去提高自制力？看了一些相关的文章，得出以下几点。

1 睡眠

睡眠是很重要的一点，睡眠不好精神就不好，然后节奏就全乱了。

2 胡萝卜

赋能

主动赋予那件事儿至少一个“非凡的意义” —— 这样的好处是会让自己不由自主地进入“不做好就很难受”的状态。

2 阶段性奖励

我本身是一个比较清心寡欲的人，这个性格的好处就是情绪管理得很好，遇到啥事都比较淡定。

最近发现自己的生活除了工作还是工作,偶尔休闲一下也就是打打游戏，看看电影。不禁感慨，好像自己活得很没有追求。

于是这两天仅仅因为某一天晚上，失眠没有睡好，然后节奏就全乱了。开始各种拖延，浪费很多事情在游戏和美剧上。

看来我要学着去成为一个会吃、会玩，又会工作的人。

短期奖励——比如美食

工作节奏好效率高的一天，就奖励自己吃香喝辣。

中期奖励——适当的消费时间或金钱

连续一周工作顺利，完成小目标，就奖励自己去做一件有意识的事儿。

远期奖励——自然收益，特别想做当成本很大的事儿。

连续一个月工作顺利，完成自我的挑战，不仅工作上面会给予自己正向反馈，也可以奖励自己去好好得消费一下时间和金钱。

大棒：

环境

我本身是一个不是很容易受环境影响的人。所以我一般是主动创造环境，去给自己适当的压力，比如加入007。

自身

我认为自身的压力，来自于自己的人生追求。不断得去问自己，你是谁？你要去哪？目前我在做的事儿与我的目标是一致的吗？

人生而自由，又生而不自由。不断得去追求财务和精神上的自由，是我这一生的修行。