【前言】

其实我是一个特别情绪化的人，经常的发脾气或者是暴躁，可能也是受家里的影响吧，我妈就是一个特别暴躁的人，一边反抗父母，一边成为父母的样子，没有办法，毕竟身体里还有他们的基因，但是人的一生还是要努力治愈自己吧，把自己从原生家庭的泥潭当中拉出来，先分享一下怎么变的情绪稳定，然后再分享一下我的生活。

怎样变得精神稳定？怎样拥有高质量的生活？话不多说，直接说正题。

【屏蔽力】活在线下

可能因为网络和短视频的发达吧，看到了人之间的贫富差距和阶级差距，对于那种一天赚几百万的网红和明星来说，普通人真的像蝼蚁一样渺小，想成为他们那么成功的顶尖人士，也是遥不可及的梦，

关闭短视频软件之后，打开朋友圈看到那些朋友们的精彩，生活心里也会问，为什么有的人天天都在旅游呢，就会质问、会埋怨自己的原生家庭。

第1步就是屏蔽力，屏蔽掉那些让你焦虑，心情不好的人事物，活在线下，比如说网购的时候买衣服，商家虚假发货或者是发错货或者是迟迟不发货，反正各种都给你添堵，马上都快收到件了，结果物流说弄丢了，

这种事情我经历过好几次了，心态真的有些崩溃了，后来我专注于线下的生活，去洗衣服刷鞋，洗头，用了几个小时的时间，这几个小时当中我变得特别的专注，

或者在网上买不到的衣服可以去线下实体店随便逛逛，万一就有喜欢的了，也许还能调节一下心情，其实线下实体店永远不能代替网店吧，只不过两者之间的市场占比不同，可能网店更方便一些，但是线下实体店有实体店的好处。有沉浸式的体验更有趣，更有参与感，线上网店的话，你需要等，买衣服有色差，还需要更多的时间 精力去挑选。

简单的说——断舍离，屏蔽掉影响你的人事物。

①去线下实体店逛一逛，线上购物也会影响心情，尤其是货不对版，收到的东西 和样图不同，尤其是买衣服，完全不是一件，买家秀和卖家秀的差别会让你心态崩溃的。

②关闭短视频软件——可以追一部长的电视剧，要有意义、能学到东西的，比如说古装权谋、或者历史纪录片之类的。

在历史的长河里，人类真的很渺小，你现在眼下的这座大山 时间久了也会变得云淡风轻，轻舟已过万重山的感觉。短视频软件越看越浮躁，一个接一个的视频应接不暇、会偷走你的碎片时间，而且你看到别人最精彩的时刻，心里也会不平衡，

为什么别人天天能出去玩儿？为什么别人天天不用工作，你本来可以忍受黑暗的，如果你从未见过光明，你本来可以忍受贫穷，如果你从来没有见过富有，可是这些短视频帮你见到了，打开了眼界，你心里就不平衡了。

追长电视剧和刷短视频的感觉还不一样，长电视剧就会让你更理智的分析带入到剧情当中，但是短视频就是很浮躁，不知不觉会偷走几个小时的时间，会上瘾。

网上的东西未必是真的，大家都是光鲜亮丽的样子，你不知道背后人家是怎样的，也有可能负债累累。

例子1——我之前在服装店买手店 遇见一个女导购运营，说白了她就是个卖衣服的，不化妆的时候也不咋好看，就是个普通人，后来她摇身一变去上海和深圳了，朋友圈特别的精致，和她的工作完全无关，朋友圈动态里完全没有工作的影子，甚至还晒了豪华跑车，觉得挺不可思议的，

她也是一个普通人，也不是啥有钱人，平时也挤地铁的，以她的身价根本就买不起这种车，让我想到了那种上海名、媛，但是这毕竟是人家的生活，咱也不好评价。

很多女孩子都喜欢精致的生活去借钱整容之类的，没借到你身上就不要多管吧，之前我还好心拉她进别的群，现在真是有点后悔了。不评价别人是否有虚荣心，只去学习别人的优点，虚荣心也是一种上进的表现，而且这种女生对自己的要求比较高，无论是外表、身材、拍照还是穿搭，你总能在她身上学到点东西，多去看人的优点而不是缺点。活的精致没有错，精致穷也是人家的生活方式跟咱们没有关系，也许人家不穷呢，人都是需要面子和包装的。

例子2——还有一个学播音的学妹，当初社团收人时，她来面试，橙头发+蓝眼睛，肉眼可见的整容脸，当时真的吓到我了，我俩面对面都不到一米的距离，没有觉得她时尚，只是觉得吓人，

两米开外都能知道是整容的。但是她的照片儿特别漂亮，朋友圈特别精致，各种的网红打卡地。能上得起艺校的都不是普通人，我还真以为她是富二代呢，后来从她一张自拍中也是看出她家的洗手间装修一般、应该也是普通家庭吧，后来她毕业不知道去哪儿了，可能是在北京上海横店做什么制片人之类的，估计也是底层的制片助理，

其实女生做制片人还是挺吃香的，尤其是像她这种会穿搭会拍照的，别看肉眼可怕，但是人家上镜是真的漂亮，毕竟人家瘦啊，我尽量不去看别人的缺点，而是去发现别人的优点，她的感情也挺坎坷。我承认是有点嫉妒了，但是我的照片和朋友圈也不差，也有无数的人羡慕我。

例子3——之前说过，有一个姓王的女生，她男朋友对她超好，男友借了十万块钱给她整容买衣服，男生把父母给她买的婚房抵押30万给女生花，女生真的特别感动，后来两个人也领证了，那个女生为了变美真的是能下狠手啊！

整个脸都动了、没有不动的地方，第1次见她的时候，她整个头都是包着的，包在那种类似于绷带里的布里，特别的吓人，整个头又红又肿，坐在她旁边都能看见红肿的样子，都不像一个正常人了，特别的吓人，但是一看朋友圈的照片也是特别的精致，但实际上她和她男朋友两个人负债累累，欠了很多钱，

两个人还都是体制内的，工资不高，就只能靠着半啃老的方式过日子，两个人是真的会享受生活呀，借钱去享受、啃老去享受，零食一买就几十袋子，那么多化妆品和衣服更是数不胜数，但是她还挺大方的，第1次见面的时候就送了我一个眼影，可能那个蓝色的眼影不是她喜欢的，是所闲置的吧，

她的衣服和化妆品真的太多了，衣服就有几十个麻袋那么多，真的太多了，肯定不是她全部的衣服。连发箍和饰品都有好几箱子，更别提衣服有多少了，反正我挺羡慕她的，找了一个对她好的男朋友，她和那个男朋友是网恋认识的，网恋一个月，第1次见面的时候，女生就提着行李箱和男生去家里住了，她真的太勇敢了，我的天，如果是我这么做的话，我妈一定会打死我的，一定会骂我恬不知耻，未婚同居 不要脸之类的话，只能说是每个人的家教和经历不同吧，这个女生真的是挺开放。但是也挺幸运的，人家赌对了，最后两个人也领证了。

像这种朋友圈精致、照片精致的人，也未必是真正的有钱人，可能是负债累累的拍照，这个事就是包装，只要你想的话，你也可以去拍几套拿得出手的写真，这都不算啥，就像我一个没有稳定工作的普通人也可以拍出富婆照，这就是一种包装方式罢了，一种爱好吧。

——所以不要相信网上的照片儿，光鲜亮丽可能是假的，大家都是普通人，有些人还负债累累呢。

【不要羡慕别人】

你羡慕美食博主，天天美食相伴，但不知道人家一天吃五顿饭，吃的都想吐，都厌食了，有的博主还被迫去抽脂，抽完脂之后也反弹了，身体也不好，做美食博主是最要命的事儿，有的博主都吃死了。有命赚也得有命花呀，人这辈子吃多少食物 可能都是注定的吧，早吃早走。

我也曾羡慕旅行博主，四处游山玩水，赏遍人间美景，但其实旅游是特别遭罪的，而且你还要不停的拍照，拍视频写文案，不停的更新，交通天气堵车等等，有太多不可测的风险了，没准还能遇见野猪，威胁生命安全。

旅游，本来就是一件折腾的事情，你年轻的时候做还行，但是没两年你就腻歪了，旅行博主真的挺辛苦的，你看看他们自己发的视频，就知道幕后有多难了，为了拍出最美的镜头，可能要蹲好几天，而且要不停的策划路线，没电没水没食物，风吹日晒，风餐露宿的这都是轻的了，这种旅行博主的幕后生活真的比剧组里的人还惨。剧组里至少是一个团队呀，几十人上百人总会有办法，但是旅行博主可能就一两个人，或者两三个人，人不会特别多，太多的话也不挣钱呀，旅行博主人多的话特别麻烦。

也羡慕过有钱人，但是也有 有钱人的子女自曝说自己的父亲惨遭暗杀三次，还好没有杀掉，全凭上天保佑吧，其实有钱人也有有钱人的烦恼，大富大贵的命格也不一定好，不是谁都能够驾驭得住财富的，因为财富这个东西是会有反噬的，

如果你的能力驾驭不了大房子豪车的话，这些东西都会反噬掉你的，如果你的智商财商驾驭不了财富，这些财富也会以另外一种方式回馈给社会的。

金字塔尖上的人就那么几个，大部分人都是普通人，所以做月薪几千的普通人也不丢人，很多人退休的时候还月薪几千的，退休的年纪还继续打工呢，其实这都是很正常的事情，我以前也瞧不起一些职业，但后来发现那些职业还挺赚钱的，比如说美容美发和摆地摊，人家月入上万、比很多办公室白领剩的都多，只不过没有社会地位和面子呗。

③听安静正能量的音乐，千万不要听那种悲伤的歌曲，尤其是情歌，你听着听着就会怀念过去的一些事情，或者怀念前任，我都不知道该怀念谁了。

怀念过去是最没有意义的事情，人要活在当下，向前看，我以前拍过那么多漂亮照片，我也不是天天回看，我都尽量忍住不去看，去活在现在，去创造下一次的作品，这也算是永远在路上吧。

还有人说听那种红歌，气场能量会比较大，会压住一些邪祟之气，你也可以听好运来好日子这种歌曲，又红又土，只要你觉得适合你就OK了，反正不要听那种悲伤的会产生负能量，人真的会有能量和磁场一说。

④送自己点小礼物，最好可以日常把玩、赋予你能量的。比如说我上次买的紫水晶手串、葡萄紫手持，原材料就是白水晶，紫水晶，红水晶、玉髓等，

这种冰冰凉凉的文玩手串 戴在手上，感觉心情也静了，那个手持我经常在手上摆弄，就像在心里念fo一样，戴上之后心里就安静了很多，在心里默默的祈祷，也希望上天的庇护。

有句话说的有道理，其实人生很简单，不是『有』，而是『无』不是有房有车，而是无病无灾，你觉得累是因为你想要的东西太多，如果你内心充实无所求的话 就会轻松，无欲则刚。

就像很多人不自量力，去欠车贷 房贷一样，这个风险就挺大的，你得保证自己一直有收入，是用未来的劳动去做抵押，就中了资本家的陷阱。

你现在觉得一无所有，可能是你的要求太高，有一件东西，你拥有的时候不珍惜，失去了追悔莫及，那就是健康。如果你现在重病缠身的话，你就不会想着买车买房了，而是努力治好这个病，努力的活下去，或者是说你被抓到审讯室又放出来，如果你有这种经历的话，你就知道浴火重生、凤凰涅槃 是什么感觉了，重见天日的样子，就是重新的活一回，感谢上天给你的第2次生命，哪怕是从底层做起，做那些不起眼的工作，也比失去自由强，比失去个人财产强。

时常看新闻里那些落马的贪官，有些被剥夺政治权利终身，有些没收全部个人财产，有些无期徒刑、或者直接死刑，他们是什么样的心情呢？是懊悔呢？还是惊讶或者恐惧呢？

很多人都知道自己犯错，一开始还是克制不住，还是明知不可为而为。但是话又说回来，这世上哪有那么多贪官，说白了不还是内斗吗？谁身上都不干净，谁都输了谁就被爆出来了，底下的人也不知道真相，被栽赃陷害的人也不少，这也是『人民的名义』里的台词，稍加改变一下。

⑤培养爱好

形成自己的生活方式，这里也简单说一下我的爱好和分享我的日常吧，你也可以在评论区分享你的日常，我也挺好奇大家平时都在做啥？除了工作。

我的爱好：旅游、拍照，发动态，写文章，追剧，看电影，写影评，美容按摩，买衣服、穿搭。我还喜欢羽毛球，但是没有人陪我玩儿，人真的应该培养一些新的爱好。

会发现我的爱好有些会成为闭环、链接，旅游美容可以用拍照的方式记录下来，然后发动态别人会点赞，心里就美滋滋有成就感。追剧看电影写的文章发表出来，别人点赞收藏，心里也有成就感，要是人数多就好了，也许能有收益。散步+羽毛球等运动让自己变得更轻盈，有活力，变瘦变美，然后去穿搭买衣服，拍照会更好看，形成良性循环。

看吧，这些爱好之间会有一些链接，构成每一个我，要是有些爱好能赚钱的话，那就更棒了，既有物质收益、也有精神上的收获，那这是最好理想的状态。

⑥良师益友

断舍离之后，清除掉生活和大脑里不好的东西，那就要接受正能量进来，就像打扫房间一样，房间打扫干净了，垃圾清理掉了，就要装饰漂亮的东西了，

关注一些科普知识博主和正能量心理学，历史学的东西。我就会关注：曾仕强、董宇辉、余华，以及那些高能量的博主，除了白岩松。有多坚定就有多快乐。

历史学心理学，医学，艺术学，玄学哲学，这都是主要关注的领域，可能我偏向于文学艺术历史文化这方面吧，如果你感兴趣的话也可以关注理科，总之什么东西能为你赋能，你就关注什么。

分享我的日常生活——

简单的分就是线上和线下，出门和出不出门的区别。

【拍照日】需要天时地利人和～

出门、线上+线下，在线下实景拍完照片然后传到线上，有的时候一天会去三个4个拍照地吧，就是拍三四个风格的照片，一天发一个风格也够发好几天的了，这种拍照我都会提前做策划的，服装和场地要搭配好，包括主题，风格，元素，

其实也挺操心的，还得考虑到天气和交通，有点像拍戏一样，要场地优先，就是哪个场地近就先去哪个，然后到每个场地再换造型，比较充实，一个月能拍上一两次就不错了，有的时候一个月都排不上一次，主要是不好找摄影师，也不好找赞助，大家都挺忙的，没那么多时间，

毕竟这也是不咋赚钱的，甚至还得搭钱，但毕竟爱好嘛，就是靠精神支柱和喜欢去支撑着。可惜我没有完美的脸蛋和身材，不然我还真挺想当模特的，如果我能像F冰冰那么漂亮的话，我真的会天天拍戏，她那张绝世容颜，如果不拍写真的话真的是可惜了，360度无死角，女娲的巅峰之作。

【美容日】经常保养～

美容按摩占据了我业余时间大部分的生活吧，只要是出门很大一定程度上都是去做美容的。其实我之前全靠免费抽奖去做，后来遇见拓客的朋友塞给了我一些低价的美容卡，有些甚至免费送给我，我就觉得挺好的，特别的感谢他。

目前最高记录是一天从早到晚去了5家美容院按摩，就是从头到脚都做一遍，我早就去过上百家店了，美容院里大部分项目我都已经做过了，所以才能写出那几篇关于美容的文章，感兴趣的话可以回头再找一找。

脸部的话我是敏感肌，一周做一次就行了，身体按摩的话，一周做一两次就OK了，所以我除了美容按摩之外我也很少出门，像有些美容院环境好看的话，我就会穿的好看点去拍拍照，如果没有拍照的想法，我就是穿的很简单朴素，还穿的很邋遢，比如说戴个黑帽子，穿个白衬衫或者灰色的衣服之类的，就是不太上镜的衣服，反正也不拍照，就随便穿穿了。

如果需要拍照的话会提前做攻略，比如说去完 美容院，然后再去哪儿逛一逛，顺便拍点照片就会穿的好看一点，我觉得我的生活还挺简单的，没有人陪我的时候我就一个人逛街，一个人去美容院，做按摩 本来就是一个人的享受，如果有朋友陪伴你的话，反而会分散你的精力、耽误你去享受按摩的过程，因为按摩真的很舒服解乏。

有时也会和聊得来的美容师多多聊一些，但是大部分的美容师我都不太喜欢，尤其是强制推xiao让你办卡的。

聊天也是有收获的，跟着这些美容师学怎么保养自己的身体和健康，怎样变得更美丽，还会聊她们的私人八卦，八卦是女人的天性吧，她们也会透露哪个有钱的客户过着什么样的日子，其实去美容院确实能听到很多的富婆故事，让我比较惊讶的是长春人民的生活水平吧，

在一个普通的美容院门口都能停着高级的跑车，还是一个冰莓粉的保时捷，有的时候还能遇见什么大G，我也不认识几个名牌车呀，我只是觉得大家真挺有钱的，和大家一比 我才是一个穷人吧。有些人月入几千，有些人一天就花好几千，那些美容师还说一些大顾客在她们家办了十几万的卡，有钱人可真多呀，

我什么时候能成为有钱人呢？别人的钱是怎么来的呢？其实我一直都想问问，到底做啥行业才挣的钱呀，有几个是白手起家的呀？还是靠继承呀，我真想好好学一学。要是有钱的话，谁都能享受生活了，

『西虹市首富』就已经验证了，如果你是一个身价10亿的富二代，那无论怎么花你的钱都会 钱生钱，只是很多人没有这个10个亿的资本而已，只要你有10个亿的基础资金，哪怕你再怎么投资失败，也还会有几个项目挣钱的，瘦死的骆驼比马大，只要你有10个亿的启动资金，那你就不会饿死的，再怎么差都比普通人强。

可是只有大多数人都贫穷，才能够推动社会的发展，这就是世界的游戏规则。

有些低情商的美容师，真的不会聊天，句句都踩在我的雷点上，懒得说了。有些按摩师水平特别好，有些特别差，有些情商智商都在，有些两个都不在线，这就是社会上形形色色的人物构成，众生相。

听到大家的故事也会觉得挺不可思议的，包括有一个美容师离婚带个孩子、还能嫁一个比她小几岁的小伙，那个小伙还是商场的高管，而我比那个女的条件好那么多，至今还单身呢，感情坎坷，谈一个分一个。可能感情这种事情就是不讲道理吧，只能听从上天的安排，不听的话也没有办法。

【清洁日】

就是宅在家里打扫卫生，打扫房间也会迎来好运，扔掉一些破洞和破旧的衣服，因为这些东西是漏财的。简单的清洁，包括洗头洗澡，面部清洁，洗衣服，刷鞋洗碗等等，就是简单的做做家务 你会觉得时间过得挺快的，就像我今天一个多小时就完成了洗头洗衣服洗鞋的任务，真的好快呀，

平时这点事能占据我一整天的时间，可能因为平时太拖延了，所以暴躁的我妈看不惯我这么磨蹭，经常的骂我，暴躁的人 执行力比较强，要多去看别人的优点吧，这些活她一会儿就能干完，但是我之前却能磨叽一整天，我突然觉得原来自己的执行力也可以这么强，只要不躺在床上，只要保持在活动，那你就可以提升自己的执行力↑。

本来我还在为线上网购的事情暴躁愤怒——同一件衣服，我下单了10家店，至今都没有收到货，已经等了快一个月了，也收不到货，我本来心里就着急，着急去拍照，可是迟迟收不到衣服就没办法拍，就这两天有时间，结果还收不到货，我就只能安慰自己，好事多磨吧。

有些商家真挺缺德的，虚假发货，连货都没有，就在线上卖照片，忽悠顾客玩，物流和商家串通一气，合伙欺骗顾客，有些好不容易发货了，都已经同城快收到货了，显示今天应该签收的，结果物流打电话告诉你说：不小心把件儿整丢了，真挺无语的，我就怀疑是 物流+商家 合伙起来欺骗我，其实根本就没有货，就是为了拖延时间，为了不损失顾客呗，这个方式真挺缺德，没有货就在那给我卖照片儿。

本来我还在为买衣服这个事情生气的，后来把这个暴躁的力气化成了动力，怒火值化成了动力，然后就很快速的洗头、洗衣服、洗鞋，我头一次这么快呀！平时都没有这么快，所以要学会借力打力，把暴力值化成动力，

↓精华总结↓

【1愤怒时就干活，执行力特别高；

2平静时就学习，会比较理智冷静，容易吸收知识；

3焦虑时就行动，用行动战胜焦虑，很多事情没你想象中的可怕，就是想的多，做的少；

4埋怨时就比惨，别人比你惨，知足者常乐；

5悲观时 听正能量的音乐、看搞笑的视频；

6快乐自信时就拍照，要记录美好生活，时常回看这种正能量；】

总结——

用线下生活代替线上，关闭短视频和朋友圈，可以追长的电视剧，静下心来读书，断舍离，屏蔽掉影响你的人事物、吸收正能量，静心打坐思考、晒太阳+运动。对了，还有【接触大自然，远离与人打交道】。

井底之蛙 未必是坏事儿，你知道的少、烦恼也少，【99%的新闻都与你无关】，还会分散掉你的精力和时间，大可不必，你要把精力放在你感兴趣的事情上，能为你赋能的事情上，内心空虚的人是通过外物来补偿自己的，内心充实的人是不会一直买买买的。

如果你自身能量弱、必须得向外所求的话，那就需要找对的精神支柱和良师益友吧。自己要提高分辨能力，要吸收正能量 而不是垃圾。

爱拍照+爱美的人也并不头脑简单、并不低俗。美貌和好身材都需要日常的保养和维护，需要金钱和精力，还需要高级的自律。尤其过了30岁还漂亮自律的人，那都不是一般人，做事更容易成功。

【居家日】

宅在家里能做的事情真的太多了，因为我真的很宅。打扫卫生，追剧、写作、散步、敷面膜、读书学习、整理物品、浇花、晒太阳、玩手机，

其实未婚的生活也可以过得很好，即使结婚的话 两个人也会孤独，我不知道为什么我妈一直在催婚，可能是怕我砸手里吧，而不是真的为我好，——其实父母也挺自私的，如果养你是为了投资和养老的话，就别提父爱和母爱多伟大了，『天道』里丁元英 说的话很有道理，也很超前，真不敢相信那是很多年前的电视剧。

我在努力保持屏蔽力，不要被父母的落后无知所影响，可能父母是爱你的，可是他们太愚蠢了，能力太差了，容易拖后腿。

不知不觉又写8000多字了，话唠真挺适合写作的，我本来以为写个两三千字就可以发表了，每次都是超额完成任务，如果工作上我也能这么有事业心就好了。

我也挺好奇大家平时都做什么？可以在评论区分享一下，有意思的事情我也会去尝试。其实真正有趣的新奇体验，一个月就体验完了，剩下的时间就是平淡无聊和重复，也许这就是人生吧，平平淡淡就是真，不可能保持每一秒都精彩。拍照也是日常素养积累的直观展示，能看出我的品位。

我也在努力锻炼自己的屏蔽力，努力去屏蔽掉家人的暴躁和吵闹，我甚至带上了静音耳塞，每个人都有自己的生活要过，我不想费力气去渡别人了，渡自己都很难，哪怕是家人，也不要轻易干涉他们的抉择和命运。

  解放天性吧，按照自己的想法活，因为没有人在乎你的死活，在你死后的两天，亲戚们欢聚一堂、开宴吃席，在你死后的一周，偶尔会有人谈论你，在你死后的一年，只有亲人会想念你，在你死后的十年，没有人会记得你，在你死后的50年，仿佛你没来过一样…所以人生只有你活着的这几十年才属于你，人生就是一场体验，玩完了就走了。

  人都是被发配到地球上坐牢的，服完牢役就走人了。所以别被监狱长给洗脑了，考试、升学、买房、结婚、生子、消费等等，都是监狱长的洗脑。人作为地球劳改犯，随心体验一把，爽就完了～这个说法挺有趣