8.8微习惯复盘Day8
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每日微习惯
1.写20字 ✔
超额完成 ：1901字
调整好状态，晚上做好复盘，能够更好的利用早上的时间，从日更打卡开启一天的好状态，加油！
2.读1页书 ✔
超额完成 ：2页
分享昨天看的《有用的聪明》书中内容：
表现最强自己的方法——
控制微笑，用严肃的表情表现力量感。
对上司和顾客保持笑容，在同事竞争和谈判时有意识地控制微笑。
普京的身高并不高，但他严肃的表情适宜的展现了他的力量感。
3.练字10个 ✔
超额完成 ：10个
昨天状态不太好，完成每周微习惯也花了很多时间，晚上去河边散步之前完成了基本任务，完成了就很棒！
4.看学习或成长视频5min ✔
完成 任务：5min
复盘用的是头一天的模板改动的，学习视频没改过来以为完成了，早上补看的有超额完成，但因为是补打卡只做最低任务量。
睡前的复盘非常重要，不能遗漏。
5.后踢腿1次或展臂1次 ✔
超额完成 ：踢腿左右各40次，展臂三次
靠墙静蹲两次：3min+3min
已经突破三分钟了，感觉越来越好，非常棒！
6.回信息1次 ✔
超额完成 ： 5次以上
备选微习惯
打扫卫生或丢掉一件物品 ✔
完成目标：丢掉一袋垃圾
手洗1件衣物 ✔
完成 目标：3件
朗读20字 ✔
超额完成 ：一篇文章
数枣练习1次 ✔
超额完成 ：3次
对镜微笑1次 ✔
超额完成 ：3次
做1件积极的事情 ✔
完成目标 ：1次
转化思维方式不用外出轻松拿回了需要的书籍，节约了时间和精力，休息好有一个聪明的大脑关键时候才能够正常运转。
每周微习惯
1. 锻炼1次 ✔
完成任务：肩背运动两组
跑步，投篮，跳操，跳绳都可以，或者完成一万步的行走目标都算。
2.看1部电影 ✔
完成任务：《热情如火》
作为女人也为梦露着迷，女性魅力是一种强大的能量，女性更需要精神的成长来约束行为，“甜甜”放任自己恋爱脑上头放纵身体才会在萨克斯“无赖”身上反复受伤。
精神成长是身体放松的调和剂，身体放松时更需要精神上的警醒。
回顾时解锁了英文电影新的打开方式0.75倍速播放，啥时候感受一下0.75倍速的《老友记》。
3.唱一首歌或者朗诵一首诗 ✔
唱歌和朗诵真的是很好的解压方法，数枣练习越来越厉害了，唱歌气息也会更足，喜欢的事情要坚持。
4.练1次太极或站桩10min以上 ✔
间隔快三年还没学完的十三式要捡起来学完，一套拳都不会打就更难有练习的欲望。
5.写1张练字作品或者画一幅画 ✔
练字还是要写作品才会有成就感，不过一开始估计也没眼看，临摹也算，或者画一幅画也行，不论难易突破0的开始都是好结果。
6.做一件有益的事情 ✔
完成任务：种一棵连翘
春风得意沙尘固，花满枝头连翘娇。
希望更多的连翘花棒开满荒地与沙漠，筑成防风固沙的绿色长城。
周总结：
1.1天20字
累计完成1.706w字
2.1日5min
累计110min
3.1日练10字
累计600字以上
4.1日1页书
累计150页以上 看完1本书
5.后踢腿1次或展臂1次
累计后踢腿260次展臂50次以上
靠墙静蹲10min
6.回信息1次
累计30次以上
7.打扫卫生断舍离
累计打扫五次，丢掉物品10件以上
8.练习气息数枣1次
累计12次 连续数枣突破50个
9.手洗衣物1件
累计30件
10.朗诵20字
累计朗诵4篇美文，词组100个
11.对镜微笑1次
累计5min以上
12.做1件积极的事
累计7次 每天转变一次积极正向的思维方式，积累量变。
每日微习惯和第一周的每周微习惯打卡全部完成，继续加油！
新的一周开始了，周计划也开始行动吧✔
昨天1天20字的目标写了1901字，昨天去河边散步，适当的休息和调整，状态才会更好。
如果你也好奇能够让人定下写20字目标却能够完成4000字以上的方法，请你一定要继续关注我关注这神仙逻辑的微习惯，看看我能坚持多久，看看你什么时候对《微习惯》感兴趣。
真的非常爱，这些文字既记录了我对微习惯践行的思考和行动，既是日更也是我每天对自己的一种鼓励。
也许读完我的文字你发现微习惯这本书真的很好，也愿意和我一起练习微习惯，形成圈子一起探讨进步和成长，欢迎和我一样的你。
希望我的文字和精力能鼓励到和我一样懒癌晚期、拖延癌晚期、完美主义、选择恐惧症的你。
结语：恭喜我坚持完成微习惯第八天并复盘，也恭喜我在23:59之前完成第九篇日更。很开心的一天，希望看到这里的你也能觉得很开心，也和我一样发现一个可以改变的方法。
期待与你认识，与更好的你相遇！
