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本文以美国海豹突击队指挥官杰克威林克的故事开始。讲述了他关于自由与自律的理解。有个以威林克命名的时间，就是凌晨的4:45，原因就是他每天4:45准时起床，起床后读书、锻炼等……随时备战（在威林克的心里认为，早起有战胜敌人的心理优势），即使在朋友家做客也是如此。
威林克认为真正的自由有三点：
* 财务自由
* 时间自由
* 远离疾病与贫困
自由不是意味着选择越多越好， 必须限定在自己能接收的范围内才可以。这就引出了选择悖论，选择悖论就是如果人有太多的选择的时候反而幸福感下降，当然有的时候选择太少也不会感到幸福，所以选择项必须控制在一定范围内，也就是能控制的范围内，才能感到幸福。这应该就是对事情的掌控才能带来心理满足而产生的幸福，如果超出自己的控制就会感到厌烦、无助，也就无从谈起幸福。个人觉得选择项控制3-7个为最佳，在给领导或他人提供建议选择时也要控制在这个程度内最好。
面对纷繁的当今世界，到处充满了诱惑，使人在选择中感到迷茫和无助。有人选择了稳定的工作，现在却一无是处的被淘汰，如这几天的沸沸扬扬的高速收费员。有的急功好进，选择冒险进去自己不了解的股市，被割了一茬又一茬的韭菜，还茫然无知以为下次一定能行……
选择一个自己能力范围内或通过努力能达到的事情去做，坚持做，刻意练习提高，然后等待时间的回报。这也是加入007的原因。
自律，就是屏蔽那些无用的干扰（如李笑来老师说的人生三大坑），少干衰减周期短的事，集中注意力和精力干能带来长期回报的事情和习惯，到达一定的高度后就能带来拒绝的自由。
