今天起床后最想喝什么？当然是酸奶。原因呢？
酸奶益生菌
一，喝酸奶是我每早的习惯。
二，酸奶好处多多，多种益生菌种，可调节人体内的微生物菌群数量。纯酸奶并不好喝，厂家为了照顾大多数人嗜甜的味蕾，往往加入不少糖，奶制品本身又含高脂肪，即使如此，它仍然有助于减肥。在酸奶益生菌带给人们好处和高脂高糖带给人们坏处的比赛中，益生菌总是能赢。
作为一个对健康饮食执拗的人。摸索出一个健康的早餐食谱，费了我不少时间。目前我的早餐食谱是——2盒100克的酸奶，1袋25克的天天坚果，1份水果（一个苹果、梨或香蕉等），2勺奇亚籽泡水。
以前我是喝牛奶的，后经一个基因检测发现自己的乳糖代谢能力非常弱，其实是不太容易消化牛奶里的乳糖，就逐渐放弃了。坚果和水果是公认的食物良品，就不赘言了。奇亚籽则是最近爆火的超级食物，饱腹感强，富含 ω-3、膳食纤维、蛋白质、维生素、矿物质，但泡水口感极差，冲着这么多的好处，还是一饮而尽吧。
酸奶先锋急开道
坚果水果把手招
最强保镖奇亚籽
疾病肥胖夺路逃
健康大道一路笑
